打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
甜水井数钱的肉桂头像
甜水井数钱的肉桂
4万粉丝2033视频
关注

帕梅拉 | 10min全身拉伸 运动后全身伸展有效放松肌肉 增强灵活性

2926次播放2023-05-09发布

帕梅拉 | 中文跟练 YYDS
341/470

帕梅拉 | 歌曲趣味热身 运动前快速热身 CASTLE - Alle FarbenApp03:35
帕梅拉 | 歌曲趣味热身 运动前快速热身 CASTLE - Alle Farben
帕梅拉 | 10min全身拉伸 运动后全身伸展有效放松肌肉 增强灵活性App10:27
播放中
帕梅拉 | 10min全身拉伸 运动后全身伸展有效放松肌肉 增强灵活性
帕梅拉 | 9min 臀+腿拉伸 拉长腿部线条 塑形臀部 缓解肌肉酸痛App09:54
帕梅拉 | 9min 臀+腿拉伸 拉长腿部线条 塑形臀部 缓解肌肉酸痛
帕梅拉 | 歌曲拉伸 热舞间隔 运动后舒缓放松 欢乐享受App03:34
帕梅拉 | 歌曲拉伸 热舞间隔 运动后舒缓放松 欢乐享受
帕梅拉 莱孚 | 10min新手臀腿训练 有间隔 初级友好App10:30
帕梅拉 莱孚 | 10min新手臀腿训练 有间隔 初级友好
帕梅拉 莱孚 | 10min 臀腿训练 中等强度 无器械App10:36
帕梅拉 莱孚 | 10min 臀腿训练 中等强度 无器械
帕梅拉 | 欢乐歌曲热身 快速热汗 提升心率 心情加速器App03:26
帕梅拉 | 欢乐歌曲热身 快速热汗 提升心率 心情加速器
帕梅拉 | 5min 每日拉伸 运动后睡前清晨快速拉伸 无器械App06:11
帕梅拉 | 5min 每日拉伸 运动后睡前清晨快速拉伸 无器械
帕梅拉 | 10min 上肢+腹部训练 紧实双臂 胸部 强化核心 无器械App11:12
帕梅拉 | 10min 上肢+腹部训练 紧实双臂 胸部 强化核心 无器械
帕梅拉 | 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械App09:49
帕梅拉 | 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械
帕梅拉 | 15分钟腿部地板训练 中等难度 慢速普拉提式 低冲击App15:42
帕梅拉 | 15分钟腿部地板训练 中等难度 慢速普拉提式 低冲击
帕梅拉 莱孚 | 30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸疼的全身放松动作App31:28
帕梅拉 莱孚 | 30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸疼的全身放松动作
帕梅拉 |8min久坐拉伸 改善圆肩驼背颈前倾 腰酸背痛矫正体态站姿App08:23
帕梅拉 |8min久坐拉伸 改善圆肩驼背颈前倾 腰酸背痛矫正体态站姿
帕梅拉 | 10min 腹部负重训练 塑造腹肌 超强核心App11:30
帕梅拉 | 10min 腹部负重训练 塑造腹肌 超强核心
帕梅拉 | 10min 马甲线训练 高效虐腹 腹肌核心 紧实腹部 无器械App10:33
帕梅拉 | 10min 马甲线训练 高效虐腹 腹肌核心 紧实腹部 无器械
帕梅拉 | 15分钟臀部训练 +负重+阻力带 打造翘臀 塑造饱满臀型App15:37
帕梅拉 | 15分钟臀部训练 +负重+阻力带 打造翘臀 塑造饱满臀型
帕梅拉 | 10min腹肌训练 开启马甲线腹肌 无器械App11:13
帕梅拉 | 10min腹肌训练 开启马甲线腹肌 无器械
帕梅拉 | 5min快速全身热身 快速进入运动状态 预防运动受伤App06:06
帕梅拉 | 5min快速全身热身 快速进入运动状态 预防运动受伤
帕梅拉 | 10min 臀部腹部 2合1训练 马甲线翘臀综合训练 无器械App12:01
帕梅拉 | 10min 臀部腹部 2合1训练 马甲线翘臀综合训练 无器械
帕梅拉 | 8分钟从头到脚 每日拉伸 告别僵硬酸痛 调动身体灵活性App08:54
帕梅拉 | 8分钟从头到脚 每日拉伸 告别僵硬酸痛 调动身体灵活性
帕梅拉 | 10min 下腹部训练 紧致小腹 平坦小肚子 无器械App10:17
帕梅拉 | 10min 下腹部训练 紧致小腹 平坦小肚子 无器械
帕梅拉 | 15min 性感美背负重训练 塑形背部 改善体态App15:52
帕梅拉 | 15min 性感美背负重训练 塑形背部 改善体态
帕梅拉 | 15MIN 大腿内外侧训练低冲击 +阻力带+书本App15:30
帕梅拉 | 15MIN 大腿内外侧训练低冲击 +阻力带+书本
帕梅拉 | 10MIN 上肢训练 +阻力带 塑形背部 手臂 胸部App11:00
帕梅拉 | 10MIN 上肢训练 +阻力带 塑形背部 手臂 胸部
帕梅拉 | 15分钟高强度腹部训练 无器材App15:18
帕梅拉 | 15分钟高强度腹部训练 无器材
帕梅拉 | 10min胸部提升训练 负重紧致塑形胸部 男女通用App10:21
帕梅拉 | 10min胸部提升训练 负重紧致塑形胸部 男女通用
帕梅拉 | 6分钟 高强度虐腹训练 高效迅速超燃暴汗马甲线腹肌App06:52
帕梅拉 | 6分钟 高强度虐腹训练 高效迅速超燃暴汗马甲线腹肌
帕梅拉 | 10分钟 嗨翻腹肌 特种兵虐腹第2弹 腰腹赘肉杀手App10:53
帕梅拉 | 10分钟 嗨翻腹肌 特种兵虐腹第2弹 腰腹赘肉杀手
帕梅拉 | 10分钟侧腰曲线训练 马甲线 紧实腹部线条+负重/水瓶App11:13
帕梅拉 | 10分钟侧腰曲线训练 马甲线 紧实腹部线条+负重/水瓶
帕梅拉 | 10分钟 心碎浪漫腹部训练 心碎硬核腹部+浪漫情歌App09:43
帕梅拉 | 10分钟 心碎浪漫腹部训练 心碎硬核腹部+浪漫情歌
帕梅拉 - 6分钟 床上拉伸App06:47
帕梅拉 - 6分钟 床上拉伸
相关推荐
评论 0
打开App观看
"直播风波后，鹿晗工作室突发致歉：何种言行竟引发众怒？" #鹿晗 #直播间
01:19
"直播风波后，鹿晗工作室突发致歉：何种言行竟引发众怒？" #鹿晗 #直播间
0次播放3天前
00:15
69次播放前天10:28
2.亮剑出鞘：南海风云黄岩岛上升起五星红旗，美军从未如此难堪
08:56
2.亮剑出鞘：南海风云黄岩岛上升起五星红旗，美军从未如此难堪
1407次播放昨天14:51
秦叔宝被判充军冀州，却与表弟罗成相遇！ #好剧推荐 #老剧回看 #隋唐英雄传 #瓜子二手车
00:59
秦叔宝被判充军冀州，却与表弟罗成相遇！ #好剧推荐 #老剧回看 #隋唐英雄传 #瓜子二手车
0次播放3天前
老人离世后存款难取，银行新规来了，开始执行，50岁以上建议看看
13:23
老人离世后存款难取，银行新规来了，开始执行，50岁以上建议看看
494次播放前天23:56
深度解析老鹰对龙大态度为何180度转变，听听看专家怎么说。
10:58
深度解析老鹰对龙大态度为何180度转变，听听看专家怎么说。
480次播放3天前
#看一遍笑一遍 #3到6岁儿童益智早教动画 #儿童益智 #儿童启蒙早教益智动画片 #益智早教
02:43
#看一遍笑一遍 #3到6岁儿童益智早教动画 #儿童益智 #儿童启蒙早教益智动画片 #益智早教
569次播放前天10:48
普京：俄方与西藏地震中失去至亲的人一样悲痛！希望伤者早日康复
00:30
普京：俄方与西藏地震中失去至亲的人一样悲痛！希望伤者早日康复
691次播放昨天04:14
女人半夜下床，背着丈夫去找另一个男人
03:06
女人半夜下床，背着丈夫去找另一个男人
14次播放昨天09:04
罔顾十八年父女情，养女不知感恩要与父亲撇除关系 #老有所医 #阳光微剧 #家庭 老中医沈白术含辛茹苦养大养女沈月，还为了陪在她身边拒绝了百万年薪。但沈月却是个嫌贫爱富的白眼狼，一心想跟沈白术断绝关系。沈白术心如死灰，决定满足养女心愿，主动解除领养关系，接受了大老板的高薪聘请，离开这个伤心之地。
01:15
罔顾十八年父女情，养女不知感恩要与父亲撇除关系 #老有所医 #阳光微剧 #家庭 老中医沈白术含辛茹苦养大养女沈月，还为了陪在她身边拒绝了百万年薪。但沈月却是个嫌贫爱富的白眼狼，一心想跟沈白术断绝关系。沈白术心如死灰，决定满足养女心愿，主动解除领养关系，接受了大老板的高薪聘请，离开这个伤心之地。
0次播放昨天12:37
子宫肌瘤消融后 患者术后感到肚子隐痛 或月经来时隐痛正常吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子宫肌瘤 #微波消融 #关爱女性健康
01:23
子宫肌瘤消融后 患者术后感到肚子隐痛 或月经来时隐痛正常吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #子宫肌瘤 #微波消融 #关爱女性健康
654次播放3天前
这暧昧一笑蓄谋了一切！ 7分钟的表演！20秒的绝杀 #起诉离婚视频20秒绝杀原视频 #每月给8000离婚后续#燕冬萍#离婚的女人 #内容过于真实
01:02
这暧昧一笑蓄谋了一切！ 7分钟的表演！20秒的绝杀 #起诉离婚视频20秒绝杀原视频 #每月给8000离婚后续#燕冬萍#离婚的女人 #内容过于真实
0次播放3天前
布布一二拉粑粑也要亲嘴嘴#一二布布加加加 #一二布布 #发给你喜欢的人吧
00:13
布布一二拉粑粑也要亲嘴嘴#一二布布加加加 #一二布布 #发给你喜欢的人吧
0次播放昨天11:54
小吃摊自由 请允许我小小的凡尔赛一下，从小到大就没馋过外面的小吃摊，因为我姥都会学着给我做，而且是改良版更好吃，哈哈哈 #隔辈亲 #伟龙猴头菇山药饼干 #好饼干伟龙造
04:08
小吃摊自由 请允许我小小的凡尔赛一下，从小到大就没馋过外面的小吃摊，因为我姥都会学着给我做，而且是改良版更好吃，哈哈哈 #隔辈亲 #伟龙猴头菇山药饼干 #好饼干伟龙造
0次播放昨天11:00
这些人都够狠的#驻站 #驻站好笑又好哭
00:18
这些人都够狠的#驻站 #驻站好笑又好哭
0次播放3天前
非常感谢小伙伴喜欢我和下单部萧鸣共创的作品 《练功房的秘密-香氛柔肤》，9号晚上我会邀请萧鸣到小峰直播间，一起分享这个作品后的故事#东方甄选 #东方小孙 #东方甄选自营产品 #俞敏洪 #东方小峰访谈
00:20
非常感谢小伙伴喜欢我和下单部萧鸣共创的作品 《练功房的秘密-香氛柔肤》，9号晚上我会邀请萧鸣到小峰直播间，一起分享这个作品后的故事#东方甄选 #东方小孙 #东方甄选自营产品 #俞敏洪 #东方小峰访谈
0次播放前天22:33

推荐作者

人民日报

人民日报

人民日报官方账号
2392万粉丝 · 17.9亿播放
去看看
神灯秀音乐

神灯秀音乐

知名音乐领域创作者
156万粉丝 · 8.6亿播放
去看看
美食哼哈

美食哼哈

优质搞笑领域创作者
46万粉丝 · 2792.8万播放
去看看
乐视情感大剧社

乐视情感大剧社

乐视旗下账号
113万粉丝 · 9.5亿播放
去看看
我叫星然啊

我叫星然啊

西瓜视频创作者
389万粉丝 · 8052.4万播放
去看看
中国网文化

中国网文化

中国网文化中国官方账号
190万粉丝 · 3.9亿播放
去看看
化州小江

化州小江

优质vlog领域创作者
62万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
猪油萌心

猪油萌心

西瓜视频创作者
59万粉丝 · 7.8亿播放
去看看
甜甜热乎乎

甜甜热乎乎

西瓜视频创作者
152万粉丝 · 1186.3万播放
去看看