试听体验：练习2-内观的修习｜18个放下忧虑的正念练习

清晰的辨识内心正在发生的一切，并以开放、宽容和仁爱的态度看待所看到的，这就是这套正念练习所说的“彻底的接纳”。 01 展开接纳的双翼 当我们缺乏陷入自我价值的迷惘中时，我们不会清楚地觉察到内心的境况，也不会感受到友善。我们对自己的看法是扭曲的、狭隘的，我们的心对生活感到冷漠。当我们沉浸在当下的体验中，慢慢地释放我们的心念，轻轻地把握我们的痛苦或欲望，彻底的接纳将由此展开。 彻底的接纳包括两个部分--清晰的洞见和以慈悲心持有我们的经验--就像大鸟的一对双翼一样相互依存。它们一起使我们能够飞翔，获得自由。