打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2014视频
关注

10分钟臀腿锻炼，在家运动轻松快乐，练出漂亮腰线翘臀细腿

1588次播放2022-11-16发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
604/747

45分钟居家全身有氧运动，高效燃脂减脂塑形，全程站立大体重友好App45:48
45分钟居家全身有氧运动，高效燃脂减脂塑形，全程站立大体重友好
10分钟臀腿锻炼，在家运动轻松快乐，练出漂亮腰线翘臀细腿App12:13
播放中
10分钟臀腿锻炼，在家运动轻松快乐，练出漂亮腰线翘臀细腿
30分钟居家站立HIIT运动，无器械无重复动作高效燃脂塑形App33:13
30分钟居家站立HIIT运动，无器械无重复动作高效燃脂塑形
40分钟居家高效燃脂HIIT，全身减脂塑形，在家轻松练出漂亮线条App46:50
40分钟居家高效燃脂HIIT，全身减脂塑形，在家轻松练出漂亮线条
10分钟居家练腹，高效燃脂塑形，在家练出腹肌马甲线甩掉大肚腩App10:35
10分钟居家练腹，高效燃脂塑形，在家练出腹肌马甲线甩掉大肚腩
75分钟居家暴汗燃脂锻炼，大姐越来越猛，心率咔咔往上升App84:25
75分钟居家暴汗燃脂锻炼，大姐越来越猛，心率咔咔往上升
20居家全身减脂，无跳跃手腕友好，跟燃脂大神一起在家练出好身材App20:31
20居家全身减脂，无跳跃手腕友好，跟燃脂大神一起在家练出好身材
1个半小时，在家高强度暴汗燃脂，居家锻炼把汗留爽肥油都甩掉App92:34
1个半小时，在家高强度暴汗燃脂，居家锻炼把汗留爽肥油都甩掉
45分钟居家站立燃脂运动，减脂塑形，轻松跟练在家减肥App45:48
45分钟居家站立燃脂运动，减脂塑形，轻松跟练在家减肥
40分钟居家无器械间歇有氧HIIT，自重训练高效燃脂减脂塑形App40:42
40分钟居家无器械间歇有氧HIIT，自重训练高效燃脂减脂塑形
45分钟在家HIIT高效燃脂，跟JO一起快乐减脂消灭大肥油App45:45
45分钟在家HIIT高效燃脂，跟JO一起快乐减脂消灭大肥油
30分钟普拉提+HIIT居家高效减脂，强化身体练出漂亮线条美App33:16
30分钟普拉提+HIIT居家高效减脂，强化身体练出漂亮线条美
12分钟居家燃脂，短小精干咔咔就是练，不够再来几组超级爽App12:25
12分钟居家燃脂，短小精干咔咔就是练，不够再来几组超级爽
30分钟小哑铃练全身，高效燃脂减脂塑形，小重量训练在家减脂App33:34
30分钟小哑铃练全身，高效燃脂减脂塑形，小重量训练在家减脂
20分钟在家跟小JO舞蹈减脂，适合运动新手运动小白大体重宝宝App23:41
20分钟在家跟小JO舞蹈减脂，适合运动新手运动小白大体重宝宝
40分钟居家燃脂，全程站立自重锻炼，高效燃脂减脂塑形App43:26
40分钟居家燃脂，全程站立自重锻炼，高效燃脂减脂塑形
80分钟居家高效燃脂，小重量暴汗全身减脂塑形，提升心率App83:20
80分钟居家高效燃脂，小重量暴汗全身减脂塑形，提升心率
居家58分钟高效燃脂运动，提升心率暴汗瘦全身App58:05
居家58分钟高效燃脂运动，提升心率暴汗瘦全身
30分钟居家拳击操燃脂BOXING，无器械无重复动作高效燃脂减脂塑形App30:45
30分钟居家拳击操燃脂BOXING，无器械无重复动作高效燃脂减脂塑形
50分钟TABATA HIIT高效燃脂，哑铃力量训练全身减脂塑形高高效App50:43
50分钟TABATA HIIT高效燃脂，哑铃力量训练全身减脂塑形高高效
30分钟居家低强度自重训练，高效燃脂减脂塑形，在家就能轻松跟练App31:14
30分钟居家低强度自重训练，高效燃脂减脂塑形，在家就能轻松跟练
15分钟居家普拉提 + 小重量锻炼，低强度练全身，减脂塑形App15:26
15分钟居家普拉提 + 小重量锻炼，低强度练全身，减脂塑形
30分钟居家站立运动，高效燃脂减脂塑形，在家减肥轻松简单App35:09
30分钟居家站立运动，高效燃脂减脂塑形，在家减肥轻松简单
35分钟居家高效拳击燃脂，KICK BOXING减脂塑形暴汗燃脂提升心率App36:35
35分钟居家高效拳击燃脂，KICK BOXING减脂塑形暴汗燃脂提升心率
70分钟在家运动，居家高效燃脂减脂塑形，提升心率暴汗瘦全身App72:23
70分钟在家运动，居家高效燃脂减脂塑形，提升心率暴汗瘦全身
10分钟居家下腹减脂，强化核心减脂塑形，下腹专项训练App10:33
10分钟居家下腹减脂，强化核心减脂塑形，下腹专项训练
10分钟居家练腹，强化核心，减掉腹部多余脂肪，时间短见效快App10:00
10分钟居家练腹，强化核心，减掉腹部多余脂肪，时间短见效快
30分钟居家舞蹈减脂，Hip-Hop燃脂舞，高效燃脂快乐减肥App32:41
30分钟居家舞蹈减脂，Hip-Hop燃脂舞，高效燃脂快乐减肥
20分钟居家运动，弹力带练全身，在家减脂塑形也可以多样化App25:33
20分钟居家运动，弹力带练全身，在家减脂塑形也可以多样化
30分钟居家运动，减腰腹赘肉，全程站立高效燃脂紧致皮肤减脂塑形App34:54
30分钟居家运动，减腰腹赘肉，全程站立高效燃脂紧致皮肤减脂塑形
30分钟消耗500打卡，跟燃脂大师在家HIIT高效减脂塑形，提升心率App30:45
30分钟消耗500打卡，跟燃脂大师在家HIIT高效减脂塑形，提升心率
相关推荐
评论 6
打开App观看
@美菱官方旗舰店 #和美菱一起鲜冻食刻
00:15
@美菱官方旗舰店 #和美菱一起鲜冻食刻
0次播放23小时前
不带孩子，不带父母，不带老公，自己去长白山是什么体验？ #来长白山感受冰雪仙境 #为中国小城上分 #向往的冬天在吉林 #旅行推荐官 #冬天该有的样子
00:40
不带孩子，不带父母，不带老公，自己去长白山是什么体验？ #来长白山感受冰雪仙境 #为中国小城上分 #向往的冬天在吉林 #旅行推荐官 #冬天该有的样子
0次播放前天11:13
医疗，短线怎么玩？
01:06
医疗，短线怎么玩？
956次播放前天21:15
大兵经典相声，该说不说，从年轻争到老也没争出个结果
14:00
大兵经典相声，该说不说，从年轻争到老也没争出个结果
438次播放3天前
00:12
7105次播放昨天12:17
开始瓜分叙利亚了
00:09
开始瓜分叙利亚了
1.6万次播放前天11:25
光子二集#抖音短剧 #百亿好剧好看计划 #短视频
10:05
光子二集#抖音短剧 #百亿好剧好看计划 #短视频
113次播放前天18:26
到底是哪里出问题了 #我的减肥日记 #精神状态belike #拒绝身材焦虑 #反向减肥 #撸铁女孩
00:08
到底是哪里出问题了 #我的减肥日记 #精神状态belike #拒绝身材焦虑 #反向减肥 #撸铁女孩
0次播放前天16:03
12月10日报道，山东济南。学生称卖3块5煮泡面的食堂档口，被卖10元的超市老板挤走，#济南大学已要求卖10元煮泡面超市整改 。
00:08
12月10日报道，山东济南。学生称卖3块5煮泡面的食堂档口，被卖10元的超市老板挤走，#济南大学已要求卖10元煮泡面超市整改 。
0次播放前天20:42
大码女装网购攻略！ 大码女装网购攻略！大码女装怎么买好看还不显臃肿！#大码女装 #显瘦大码女装推荐 #大码微胖洋气女装 #时尚大码女装 #买衣服不花冤枉钱
00:50
大码女装网购攻略！ 大码女装网购攻略！大码女装怎么买好看还不显臃肿！#大码女装 #显瘦大码女装推荐 #大码微胖洋气女装 #时尚大码女装 #买衣服不花冤枉钱
0次播放3天前
独居老人想用自己辛苦种出来的白菜去换点钱改善一下自己的伙食，没想到在集市上转了一早上就是没人要
00:13
独居老人想用自己辛苦种出来的白菜去换点钱改善一下自己的伙食，没想到在集市上转了一早上就是没人要
693次播放3天前
#农村搞笑段子 #农村幽默风趣的段子
01:34
#农村搞笑段子 #农村幽默风趣的段子
678次播放3天前
邓为紫海💜真实存在💜#2024爱奇艺尖叫之夜
00:35
邓为紫海💜真实存在💜#2024爱奇艺尖叫之夜
581次播放3天前
黄扬明：民进党打着民主反民主。
09:38
黄扬明：民进党打着民主反民主。
395次播放前天14:57
自立更生，自强不息👍👍#自强不息奋斗不止
00:15
自立更生，自强不息👍👍#自强不息奋斗不止
605次播放前天19:29
第一次见你的我 #sweetestpie #小兔叽
00:14
第一次见你的我 #sweetestpie #小兔叽
4次播放3天前
睫毛上挂满冰碴 脸上挂满冰霜 零下53°依然日夜坚守 向边防军人致敬！#边防军人 #致敬
00:11
睫毛上挂满冰碴 脸上挂满冰霜 零下53°依然日夜坚守 向边防军人致敬！#边防军人 #致敬
2万次播放昨天09:28
俄乌战争迎来拐点，美俄博弈下，三战风云乍起！
06:11
俄乌战争迎来拐点，美俄博弈下，三战风云乍起！
7476次播放前天15:22

推荐作者

制ang杖

制ang杖

优质搞笑领域创作者
234万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
太行刚子

太行刚子

优质vlog领域创作者
153万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
Music郑在看

Music郑在看

优质音乐领域创作者
106万粉丝 · 5.9亿播放
去看看
豫民生解读

豫民生解读

河南公共频道民生调解节目官方账号
64万粉丝 · 8亿播放
去看看
馒头赶海

馒头赶海

三农达人团成员
87万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
电动哈士奇

电动哈士奇

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 8.3亿播放
去看看
相遇

相遇

西瓜视频创作者
15万粉丝 · 1965.2万播放
去看看
安安短剧解说

安安短剧解说

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 7849.6万播放
去看看
吐槽铁汁

吐槽铁汁

优质搞笑领域创作者
68万粉丝 · 239.2万播放
去看看
蕃尼Funny

蕃尼Funny

优质少儿领域创作者
16万粉丝 · 578.3万播放
去看看