平衡肠道菌群，选择哪种膳食纤维补充剂更好？

膳食纤维被认为有利于维持肠道菌群的平衡，有助于改善便秘、腹泻等症状，甚至有个体用来减肥。市面上有诸多类型的纤维补充剂，到底哪种膳食纤维更好呢？