有氧平均心率132，配速7:01，能接受吗？重点是心率，不在配速。

很多跑友都知道有氧心率训练的重要性，但耐不住跑步速度太慢的无趣。于是，放飞速度，牺牲了训练。控制速度，看似跑得慢，其实，经过一段时间训练后，基础打牢了，相同心率下配速自然会提高。