一个月高温训练，跑步效果如何？温度降低5℃，每分配速提高54秒

夏练三伏到底有什么效果？健康运动小哥用实际行动证明了：一是经过近一个月的高温耐热训练，提高了应对高温环境的能力，从而提高了身体的高温耐受性。 二是当身体适应高温环境之后，当外界温度有所降低时，身体的运动状态自然而然也会得到进一步的提升。这就是温度降低后，相同心率下，配速能够提高的原因。