打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
野火舞蹈头像
野火舞蹈
17万粉丝2785视频
关注

跳舞基本功拉伸腿部柔韧性！每天坚持这两个动作轻轻松松练出竖叉

原创6005次播放2022-04-11发布

野火舞者《舞蹈基础教学》
375/613

不管你跳什么舞蹈都要学会这个“直腿摆胯”跟着讲解学技巧更妩媚App03:08
不管你跳什么舞蹈都要学会这个“直腿摆胯”跟着讲解学技巧更妩媚
跳舞基本功拉伸腿部柔韧性！每天坚持这两个动作轻轻松松练出竖叉App03:08
播放中
跳舞基本功拉伸腿部柔韧性！每天坚持这两个动作轻轻松松练出竖叉
如何修炼出一双漂亮的跳舞“脚背”安全训练方法多大年纪都可以练App03:26
如何修炼出一双漂亮的跳舞“脚背”安全训练方法多大年纪都可以练
跳舞转一圈都头晕目眩？找到转圈技巧的“定性”不仅不晕还转漂亮App02:50
跳舞转一圈都头晕目眩？找到转圈技巧的“定性”不仅不晕还转漂亮
跳舞怎么样把呼吸带入流动的步伐中？初学者这样做更能锦上添花App03:05
跳舞怎么样把呼吸带入流动的步伐中？初学者这样做更能锦上添花
如果感觉手腕手指跳舞不够柔软！跟着老师的几个动作训练来提升App02:17
如果感觉手腕手指跳舞不够柔软！跟着老师的几个动作训练来提升
两个动作！快速开肩拉伸胸腰，不管跳舞还是提升形体气质都很有效App03:09
两个动作！快速开肩拉伸胸腰，不管跳舞还是提升形体气质都很有效
跳舞站不稳！腿部胯根的力量不够，舞蹈基本功带你训练腿部控制力App02:35
跳舞站不稳！腿部胯根的力量不够，舞蹈基本功带你训练腿部控制力
学舞蹈牢记动作有技巧！害怕跳舞的时候忘记动作不妨试试这个方法App03:56
学舞蹈牢记动作有技巧！害怕跳舞的时候忘记动作不妨试试这个方法
跳舞带入表情配合舞蹈更加生动形象，面部表情管理！你做对了吗App02:41
跳舞带入表情配合舞蹈更加生动形象，面部表情管理！你做对了吗
跳舞“脖颈”修长更显气质！专业的训练方法，还你一个漂亮天鹅颈App03:39
跳舞“脖颈”修长更显气质！专业的训练方法，还你一个漂亮天鹅颈
民族舞步伐这个好看的“风柳步”一定要学，犹如风中柳条轻盈曼妙App02:30
民族舞步伐这个好看的“风柳步”一定要学，犹如风中柳条轻盈曼妙
专业舞者养成记！每天花费10分钟拉伸胯部柔韧性，只需这三步骤App02:50
专业舞者养成记！每天花费10分钟拉伸胯部柔韧性，只需这三步骤
喜欢跳扇子舞的朋友快来学习这个灵巧的“追扇”小技巧，花样百出App02:16
喜欢跳扇子舞的朋友快来学习这个灵巧的“追扇”小技巧，花样百出
跳舞脚下太笨重“小跳”训练提升脚下灵活性、爆发力让身体更灵活App02:41
跳舞脚下太笨重“小跳”训练提升脚下灵活性、爆发力让身体更灵活
想要提升跳舞爆发力！超级实用训练方法，让你跳舞更加收放自如App02:53
想要提升跳舞爆发力！超级实用训练方法，让你跳舞更加收放自如
原来专业舞者柔软的手指都是这样练出来的！针对手指灵巧轻盈方法App02:43
原来专业舞者柔软的手指都是这样练出来的！针对手指灵巧轻盈方法
跳舞如何让手臂有十足的“延伸感”加入身体的修饰立马尽显专业范App03:19
跳舞如何让手臂有十足的“延伸感”加入身体的修饰立马尽显专业范
跳舞呼吸的方法你了解吗？“腹式呼吸”让舞蹈动作跳的顺畅不僵硬App03:03
跳舞呼吸的方法你了解吗？“腹式呼吸”让舞蹈动作跳的顺畅不僵硬
中国舞旋转技巧“四位转”带你分解练习步骤！轻松转2.3圈没问题App02:39
中国舞旋转技巧“四位转”带你分解练习步骤！轻松转2.3圈没问题
跳舞上身拉伸训练！改善耸肩驼背，几个动作练出舒展漂亮的后背App03:53
跳舞上身拉伸训练！改善耸肩驼背，几个动作练出舒展漂亮的后背
跳舞身体僵硬不舒展，跟着老师拉伸你的腿部！跳舞之前一定要去做App03:16
跳舞身体僵硬不舒展，跟着老师拉伸你的腿部！跳舞之前一定要去做
零基础想要解锁中国舞技巧“吸翻身”可以这样练！分解过程很详细App03:54
零基础想要解锁中国舞技巧“吸翻身”可以这样练！分解过程很详细
跳舞你的一字马下不去那这个细节一定要去练！“后胯根”拉伸训练App02:47
跳舞你的一字马下不去那这个细节一定要去练！“后胯根”拉伸训练
背薄一寸，年轻十岁！每天10分钟提升形体气质，开肩美背的训练App02:30
背薄一寸，年轻十岁！每天10分钟提升形体气质，开肩美背的训练
跳舞常遇“吸腿”动作怎么才能做好？看似简单普通却十分讲究细节App02:27
跳舞常遇“吸腿”动作怎么才能做好？看似简单普通却十分讲究细节
零基础如何解决跳舞手脚不协调？常备这一组动作，解放你的手和脚App02:07
零基础如何解决跳舞手脚不协调？常备这一组动作，解放你的手和脚
跳舞经常被混淆的“扬掌与托掌”两个不一样的动作，教你如何区分App02:29
跳舞经常被混淆的“扬掌与托掌”两个不一样的动作，教你如何区分
跳舞呼吸技巧！吸气不是憋气，吐气不是泄气，动作不断呼吸也不断App03:12
跳舞呼吸技巧！吸气不是憋气，吐气不是泄气，动作不断呼吸也不断
跳舞基本功如何打出性感的“身体侧波浪”跟着分解步骤一步一步学App02:10
跳舞基本功如何打出性感的“身体侧波浪”跟着分解步骤一步一步学
零基础想要的跳舞摆胯基本功来啦！跟着训练方法轻松扭出各种胯App02:53
零基础想要的跳舞摆胯基本功来啦！跟着训练方法轻松扭出各种胯
相关推荐
评论 30
打开App观看
霸王枪重回兵器谱排行第一位 #我是老吴 #国防时报晒银杏叶 #六代机 霸王枪重回兵器谱排行第一位
01:46
霸王枪重回兵器谱排行第一位 #我是老吴 #国防时报晒银杏叶 #六代机 霸王枪重回兵器谱排行第一位
0次播放昨天15:04
#我的野蛮男友#后续3 #百亿好剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧 #追剧不能停 #热剧推荐
07:35
#我的野蛮男友#后续3 #百亿好剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧 #追剧不能停 #热剧推荐
11次播放昨天09:33
中国5000多个姓氏中，仅有八大姓氏从未衰落过，你知道有哪些？
04:24
中国5000多个姓氏中，仅有八大姓氏从未衰落过，你知道有哪些？
1811次播放昨天03:43
#正能量短剧
01:29
#正能量短剧
339次播放23小时前
第1-3季他来了#张诗尧 #青海摇#教程
02:10
第1-3季他来了#张诗尧 #青海摇#教程
614次播放17小时前
在本届拜登政府下台前，美国国家安全顾问沙利文接受美媒采访时，回顾了过去4年里跟中国打交道的经验，认为需要继续对华保持竞争关系，但避免演变成为全面冲突，这同他2021年阿拉斯加峰会首次跟中国打交道时的态度，发生了微妙变化#沙利文 #美国 #中美博弈 #中美
00:31
在本届拜登政府下台前，美国国家安全顾问沙利文接受美媒采访时，回顾了过去4年里跟中国打交道的经验，认为需要继续对华保持竞争关系，但避免演变成为全面冲突，这同他2021年阿拉斯加峰会首次跟中国打交道时的态度，发生了微妙变化#沙利文 #美国 #中美博弈 #中美
0次播放3天前
以为是让别人奏乐别人舞，没想到于和伟老师自己又能奏乐又能舞~ #于和伟 #只字不提 #接着奏乐接着舞 #娱乐评论大赏
00:38
以为是让别人奏乐别人舞，没想到于和伟老师自己又能奏乐又能舞~ #于和伟 #只字不提 #接着奏乐接着舞 #娱乐评论大赏
578次播放昨天00:35
好事不是天天有，总有一件事让你留念往返
00:06
好事不是天天有，总有一件事让你留念往返
299次播放昨天12:24
冬天有没有外套穿就靠你了😂
00:15
冬天有没有外套穿就靠你了😂
385次播放昨天16:00
贵阳的一定要注意了#贵阳#新型骗局#反诈宣传#眉形设计
00:41
贵阳的一定要注意了#贵阳#新型骗局#反诈宣传#眉形设计
0次播放前天19:36
郭正亮：知道疼了？这波取消惠台会有大量人员失业。
09:44
郭正亮：知道疼了？这波取消惠台会有大量人员失业。
108次播放前天07:18
难道爱上你爱上了一个错…
00:19
难道爱上你爱上了一个错…
92次播放21小时前
#糟糕被AI拿捏了
00:05
#糟糕被AI拿捏了
0次播放3天前
神已下凡，九州请安分19 十年前，九州大地烽火连天、乱象丛生，饿殍遍野，百姓深陷水火。杨凡身负绝世之才，携九鼎之力挺身而出，孤身鏖战各方势力，历经无数惨烈厮杀，终让九州重归安宁，百姓得以休养生息。那一战，他的威名传遍四海，成为万民敬仰的英雄。十年后，杨凡谨遵昔日约定，满怀期许地下山奔赴婚约。可谁能料到，曾受他庇佑的九族竟全然忘却恩情，公然悔婚，视承诺如敝履。这般背信弃义之举，仿若利刃刺向苍穹，激怒天威，一时间风云变色，不祥之兆笼罩大地。杨凡心中怒火灼烧，却未曾乱了分寸，他单枪匹马再度踏上征途。这一回，他不仅要向九族讨回公道，更要守护儿时许下、深藏心底那份纯真誓言，无惧前路艰险。#短剧推荐#百亿流量扶持 #因为一个片段看了整部剧 #神已下凡九州请安分
02:29
神已下凡，九州请安分19 十年前，九州大地烽火连天、乱象丛生，饿殍遍野，百姓深陷水火。杨凡身负绝世之才，携九鼎之力挺身而出，孤身鏖战各方势力，历经无数惨烈厮杀，终让九州重归安宁，百姓得以休养生息。那一战，他的威名传遍四海，成为万民敬仰的英雄。十年后，杨凡谨遵昔日约定，满怀期许地下山奔赴婚约。可谁能料到，曾受他庇佑的九族竟全然忘却恩情，公然悔婚，视承诺如敝履。这般背信弃义之举，仿若利刃刺向苍穹，激怒天威，一时间风云变色，不祥之兆笼罩大地。杨凡心中怒火灼烧，却未曾乱了分寸，他单枪匹马再度踏上征途。这一回，他不仅要向九族讨回公道，更要守护儿时许下、深藏心底那份纯真誓言，无惧前路艰险。#短剧推荐#百亿流量扶持 #因为一个片段看了整部剧 #神已下凡九州请安分
0次播放昨天09:41
叶子 抱着姐姐一顿狂吸，花宝身上肯定是奶香奶香的#熊猫花花 #大熊猫和叶 #大熊猫和花 #熊猫界顶流 #萌到爆炸了💥
00:22
叶子 抱着姐姐一顿狂吸，花宝身上肯定是奶香奶香的#熊猫花花 #大熊猫和叶 #大熊猫和花 #熊猫界顶流 #萌到爆炸了💥
1025次播放3天前
今天是毛主席诞辰131周年，在网上看到了韶山的盛况，心潮澎湃
03:47
今天是毛主席诞辰131周年，在网上看到了韶山的盛况，心潮澎湃
4万次播放前天15:14
历史与未来
13:09
历史与未来
0次播放昨天12:12
UMUTFILIM #因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告 #短剧推荐 #一起追剧 #短剧
14:58
UMUTFILIM #因为一个片段看了整部剧 #我的观影报告 #短剧推荐 #一起追剧 #短剧
0次播放昨天11:24

推荐作者

玩车的小恩

玩车的小恩

西瓜视频创作者
253万粉丝 · 102.2万播放
去看看
甜心小主

甜心小主

优质美食领域创作者
100万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
追呗

追呗

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 359.7万播放
去看看
山歌甜熙

山歌甜熙

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 452.3万播放
去看看
李现ing

李现ing

演员
1722万粉丝 · 6180.2万播放
去看看
爱美食懂生活

爱美食懂生活

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
贤鱼小夏

贤鱼小夏

西瓜视频创作者
68万粉丝 · 1717.1万播放
去看看
听wo姐说

听wo姐说

优质影视领域创作者
40万粉丝 · 4206.7万播放
去看看
方块猪

方块猪

优质游戏领域创作者
17万粉丝 · 1308.7万播放
去看看