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一字马真没那么难。60后大妈坚持4个动作，练就一字马。

原创1301次播放2022-01-12发布

瑜伽一字马系列
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拉伸是最好的运动，练习一字马，疏通全身经络，使血液回流心脏。App01:04
拉伸是最好的运动，练习一字马，疏通全身经络，使血液回流心脏。
千万别再瞎练一字马了，翻髋易受伤。一招解决一字马翻髋。App01:26
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练对不伤身！两步解决一字马髂腰肌紧张的练习。App02:18
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4个动作速成一字马。60后大妈一坚持就练成了，疏通双腿经络。App02:19
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一字马真没那么难。60后大妈坚持4个动作，练就一字马。App02:21
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一字马真没那么难。60后大妈坚持4个动作，练就一字马。
拉伸是最好的运动。流动的一字马疏通全身经络，气血畅通身体健康App04:02
拉伸是最好的运动。流动的一字马疏通全身经络，气血畅通身体健康
一字马跟练序列1.灵活开髋。瘦腰，开髋，排毒，美腿提升气质。App08:42
一字马跟练序列1.灵活开髋。瘦腰，开髋，排毒，美腿提升气质。
一字马跟练序列2。疏通腿部四条经络，促进淋巴排毒，美化腿型。App05:53
一字马跟练序列2。疏通腿部四条经络，促进淋巴排毒，美化腿型。
一字马跟练序列3。收髋修复，伸展脚踝大腿，使腿部肌肉保持弹性App03:37
一字马跟练序列3。收髋修复，伸展脚踝大腿，使腿部肌肉保持弹性
一字马拉伸疏通腿部经络，缓解坐骨神经痛。四个动作解锁一字马。App02:18
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4分钟流瑜伽一字马。快速处进身体微循环，疏通经络，塑造身形。App03:54
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瑜伽一字马精进练习1。55岁大妈习练瑜伽4年第9个月，越来越年轻App03:13
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瑜伽一字马精进练习2。大妈4年9个月验证你瑜伽的每一步都算数。App03:03
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瑜伽竖叉精进练习完整版。拉伸排毒，60后姐姐持续瑜伽4年第9个月App03:45
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瑜伽竖叉加强版练习 让身体立起来。60后姐姐挥汗如雨练瑜伽。App02:38
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1个动作解决一字马身体无法直立。重点是练瑜伽要下决心坚持。。App02:11
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瑜伽开髋练习片段。多练髋屈和髋伸有助打开一字马。App02:24
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