打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
超爱忘词儿的吕一头像
超爱忘词儿的吕一
28万粉丝550视频
关注

这里肯定有你忽略的细节。打造完美胸肌，从上胸开始

原创6437次播放2021-08-28发布

训练动作精讲
16/60

【背部训练】如何用杠铃划船练背阔肌|细节一堆App03:41
【背部训练】如何用杠铃划船练背阔肌|细节一堆
这里肯定有你忽略的细节。打造完美胸肌，从上胸开始App05:06
播放中
这里肯定有你忽略的细节。打造完美胸肌，从上胸开始
一个锻炼上背部极好的动作|细节送给你们App02:40
一个锻炼上背部极好的动作|细节送给你们
【肩部训练】别小看基础动作，这里肯定有你不知道的细节App03:27
【肩部训练】别小看基础动作，这里肯定有你不知道的细节
【腿部训练】打造腿围zui有效的动作之一App03:09
【腿部训练】打造腿围zui有效的动作之一
吐槽！谁说的平板卧推100做组才能做上斜？App02:21
吐槽！谁说的平板卧推100做组才能做上斜？
【手臂训练】双杠练胸对新手不太友好，但练三头还是不错的App02:08
【手臂训练】双杠练胸对新手不太友好，但练三头还是不错的
肱肌-你不重视它，那手臂指定好不到哪去了App01:53
肱肌-你不重视它，那手臂指定好不到哪去了
【直腿硬拉】自省一下，90%的人都以为自己会做这个动作App03:17
【直腿硬拉】自省一下，90%的人都以为自己会做这个动作
平板夹胸没有感觉？这些细节赶紧学起来App02:49
平板夹胸没有感觉？这些细节赶紧学起来
【背部必练】新手应该拒绝花里胡哨App03:39
【背部必练】新手应该拒绝花里胡哨
想要南瓜肩，后束得练好App04:49
想要南瓜肩，后束得练好
打造臂围必备良药，我Z喜欢的三头动作没有之一App03:11
打造臂围必备良药，我Z喜欢的三头动作没有之一
练臀没感觉？4分钟教你学会【练臀神器】App04:11
练臀没感觉？4分钟教你学会【练臀神器】
新手入！拒绝花里胡哨！【高位下拉】如何练背部整体App02:51
新手入！拒绝花里胡哨！【高位下拉】如何练背部整体
二头肌没感觉？把这几个细节加进去保你撑爆袖口App01:59
二头肌没感觉？把这几个细节加进去保你撑爆袖口
假如你做不了杠铃深蹲的话，这个动作可以帮到你App02:51
假如你做不了杠铃深蹲的话，这个动作可以帮到你
献给我后侧链紧张、柔韧性不好的小伙伴们App01:42
献给我后侧链紧张、柔韧性不好的小伙伴们
哑铃练胸没感觉？看看这几个细节做没做到App02:01
哑铃练胸没感觉？看看这几个细节做没做到
【翻肩系列】前平举的这几个小细节你做到了吗？App01:52
【翻肩系列】前平举的这几个小细节你做到了吗？
来看看自己的肩部中束和后束之间是不是缺一块？如果是，请进App01:37
来看看自己的肩部中束和后束之间是不是缺一块？如果是，请进
【哑铃弯举】这样做，收获泵感只需一组App01:35
【哑铃弯举】这样做，收获泵感只需一组
爆炸吧！肱三头肌！今天不是你s就是你s！App01:34
爆炸吧！肱三头肌！今天不是你s就是你s！
深蹲大腿没感觉？试试这几个细节App02:15
深蹲大腿没感觉？试试这几个细节
练腰神器vs练臀神器App02:21
练腰神器vs练臀神器
肩不宽？试试这个组合，轰炸你的三角肌中束App01:59
肩不宽？试试这个组合，轰炸你的三角肌中束
长痛不如短痛，只需要8分钟的腹外斜肌训练App01:51
长痛不如短痛，只需要8分钟的腹外斜肌训练
腹肌不对称还有救么？？？App00:10
腹肌不对称还有救么？？？
健身|哑铃上斜卧推没感觉？这几个细节你做到了吗App01:45
健身|哑铃上斜卧推没感觉？这几个细节你做到了吗
健身|T杠划船如何训练背阔肌App02:02
健身|T杠划船如何训练背阔肌
健身|哑铃站姿侧平举练中前束-肩部训练变式App01:02
健身|哑铃站姿侧平举练中前束-肩部训练变式
相关推荐
评论 7
打开App观看
老人长寿并非是好事，活多少岁足够了？能达到这个岁数，就算有福
12:15
老人长寿并非是好事，活多少岁足够了？能达到这个岁数，就算有福
1577次播放01月07日
南京胖哥妻子怀孕了。希望一切平安顺利！
00:07
南京胖哥妻子怀孕了。希望一切平安顺利！
0次播放01月08日
#男生脱发 脱发有啥好办法不 #精神状态belike
00:10
#男生脱发 脱发有啥好办法不 #精神状态belike
0次播放01月07日
北风慢些吹#每日推荐音乐
01:23
北风慢些吹#每日推荐音乐
0次播放01月08日
历史中的蝴蝶效应
11:54
历史中的蝴蝶效应
40次播放01月09日
支持韩红老师，这才是我们该追的明星。
00:19
支持韩红老师，这才是我们该追的明星。
3132次播放01月08日
周小草被同事陷害 #谁怜寸草心 #因为一个片段看了整部剧 #百亿好剧好看计划 #短剧推荐
01:07
周小草被同事陷害 #谁怜寸草心 #因为一个片段看了整部剧 #百亿好剧好看计划 #短剧推荐
0次播放01月09日

推荐作者

笨厨二美

笨厨二美

优质美食领域创作者
224万粉丝 · 4亿播放
去看看
衣哥(法国溯源中....)

衣哥(法国溯源中....)

西瓜视频创作者
3179万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
椒点视频

椒点视频

河南商报社旗下椒点视频官方账号
102万粉丝 · 23.1亿播放
去看看
红还二

红还二

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
定格一刻吖

定格一刻吖

优质搞笑领域创作者
54万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
纸飞君

纸飞君

优质生活领域创作者
277万粉丝 · 7666.7万播放
去看看
文史风云

文史风云

优质历史领域创作者
119万粉丝 · 1.4亿播放
去看看