打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
超爱忘词儿的吕一头像
超爱忘词儿的吕一
28万粉丝550视频
关注

二头肌没感觉？把这几个细节加进去保你撑爆袖口

原创2353次播放2021-09-10发布

训练动作精讲
30/60

新手入！拒绝花里胡哨！【高位下拉】如何练背部整体App02:51
新手入！拒绝花里胡哨！【高位下拉】如何练背部整体
二头肌没感觉？把这几个细节加进去保你撑爆袖口App01:59
播放中
二头肌没感觉？把这几个细节加进去保你撑爆袖口
假如你做不了杠铃深蹲的话，这个动作可以帮到你App02:51
假如你做不了杠铃深蹲的话，这个动作可以帮到你
献给我后侧链紧张、柔韧性不好的小伙伴们App01:42
献给我后侧链紧张、柔韧性不好的小伙伴们
哑铃练胸没感觉？看看这几个细节做没做到App02:01
哑铃练胸没感觉？看看这几个细节做没做到
【翻肩系列】前平举的这几个小细节你做到了吗？App01:52
【翻肩系列】前平举的这几个小细节你做到了吗？
来看看自己的肩部中束和后束之间是不是缺一块？如果是，请进App01:37
来看看自己的肩部中束和后束之间是不是缺一块？如果是，请进
【哑铃弯举】这样做，收获泵感只需一组App01:35
【哑铃弯举】这样做，收获泵感只需一组
爆炸吧！肱三头肌！今天不是你s就是你s！App01:34
爆炸吧！肱三头肌！今天不是你s就是你s！
深蹲大腿没感觉？试试这几个细节App02:15
深蹲大腿没感觉？试试这几个细节
练腰神器vs练臀神器App02:21
练腰神器vs练臀神器
肩不宽？试试这个组合，轰炸你的三角肌中束App01:59
肩不宽？试试这个组合，轰炸你的三角肌中束
长痛不如短痛，只需要8分钟的腹外斜肌训练App01:51
长痛不如短痛，只需要8分钟的腹外斜肌训练
腹肌不对称还有救么？？？App00:10
腹肌不对称还有救么？？？
健身|哑铃上斜卧推没感觉？这几个细节你做到了吗App01:45
健身|哑铃上斜卧推没感觉？这几个细节你做到了吗
健身|T杠划船如何训练背阔肌App02:02
健身|T杠划船如何训练背阔肌
健身|哑铃站姿侧平举练中前束-肩部训练变式App01:02
健身|哑铃站姿侧平举练中前束-肩部训练变式
查漏补缺|三角肌中后束缺一块怎么办？|健身App01:43
查漏补缺|三角肌中后束缺一块怎么办？|健身
健身|我的二头肌肌峰是这么来的-集中弯举App02:04
健身|我的二头肌肌峰是这么来的-集中弯举
健身|打造三头肌分离度的绝佳动作-单侧颈后臂屈伸App01:39
健身|打造三头肌分离度的绝佳动作-单侧颈后臂屈伸
健身|哈克深蹲这么做，大腿正面爆炸了App01:38
健身|哈克深蹲这么做，大腿正面爆炸了
这个动作其实不好做，来看一下自己踩没踩雷吧|健身|练腿App02:15
这个动作其实不好做，来看一下自己踩没踩雷吧|健身|练腿
胸肌中缝这么练，感觉炸了App01:59
胸肌中缝这么练，感觉炸了
引体向上如何强化背阔肌App01:13
引体向上如何强化背阔肌
引体向上如何针对上背部训练|健身App01:11
引体向上如何针对上背部训练|健身
哑铃推举超细教学|健身App01:41
哑铃推举超细教学|健身
这招儿可以增大你的后束|肩部训练|健身App01:37
这招儿可以增大你的后束|肩部训练|健身
天赋很重要，但不是唯一，比不了别人，可以比自己App01:10
天赋很重要，但不是唯一，比不了别人，可以比自己
三头肌外侧头强化训练|健身App01:09
三头肌外侧头强化训练|健身
这几个细节没做到，腿屈伸做了跟白做也区别不大App02:26
这几个细节没做到，腿屈伸做了跟白做也区别不大
抢器械？不存在的|健身App01:32
抢器械？不存在的|健身
相关推荐
评论 0
打开App观看
#韩国
01:45
#韩国
0次播放3天前
当代女性上班，为何不愿意花时间化妆了？ #邯郸 #鸡窝头讲解 #邯郸鸡窝头 #毛坯的人生精装的朋友圈 #不化妆
02:50
当代女性上班，为何不愿意花时间化妆了？ #邯郸 #鸡窝头讲解 #邯郸鸡窝头 #毛坯的人生精装的朋友圈 #不化妆
0次播放前天09:53
#二营长把我的意大利炮拉上来#过年放炮#2025 #新年
00:36
#二营长把我的意大利炮拉上来#过年放炮#2025 #新年
902次播放3天前
卡壳了？逮捕尹锡悦被按“暂停键” #热点新闻事件 #逮捕尹锡悦
03:39
卡壳了？逮捕尹锡悦被按“暂停键” #热点新闻事件 #逮捕尹锡悦
1146次播放前天04:26
#幽默段子 #每天一笑烦恼忘掉 #分享有趣的视频 #一笑解千愁 #今天你笑了吗
03:56
#幽默段子 #每天一笑烦恼忘掉 #分享有趣的视频 #一笑解千愁 #今天你笑了吗
662次播放3天前
分享老电影《鸡毛信》
00:00
分享老电影《鸡毛信》
0次播放3天前
朝鲜平壤灯火通明的街道 #朝鲜 #私服
00:08
朝鲜平壤灯火通明的街道 #朝鲜 #私服
862次播放19小时前
唉，这挣钱怎么也赶不上花钱的速度，想喝西北风又分不清西北方向咋办#抉乐就这么简单
00:13
唉，这挣钱怎么也赶不上花钱的速度，想喝西北风又分不清西北方向咋办#抉乐就这么简单
2次播放昨天11:13
#勿忘国耻牢记历史警钟长鸣 翻修老房子无意间发现这个水泥袋子上的商标图案惊呆了我，怎么看怎么不对劲……
00:17
#勿忘国耻牢记历史警钟长鸣 翻修老房子无意间发现这个水泥袋子上的商标图案惊呆了我，怎么看怎么不对劲……
31次播放前天19:42
TIR运输，越南老挝已经拉过了，凌晨接到了咸阳大姐姐的电话，让我空放六百公里到广西凭祥去给她装货，直发新疆霍尔果斯，哈萨克斯坦。杀人橘，请善待我。提前过个小年😆已经靠了，请第一时间接机，#等到黑夜翻面之后会是新的白昼 #成年人的生活没有容易二字 #只管努力其他交给天意
00:33
TIR运输，越南老挝已经拉过了，凌晨接到了咸阳大姐姐的电话，让我空放六百公里到广西凭祥去给她装货，直发新疆霍尔果斯，哈萨克斯坦。杀人橘，请善待我。提前过个小年😆已经靠了，请第一时间接机，#等到黑夜翻面之后会是新的白昼 #成年人的生活没有容易二字 #只管努力其他交给天意
102次播放前天15:55
血洒南海，驱逐美军！隐忍二十余载的中国国防保卫史
13:10
血洒南海，驱逐美军！隐忍二十余载的中国国防保卫史
1511次播放20小时前
德国政坛大变天，铁娘子魏德尔要上台了？
08:06
德国政坛大变天，铁娘子魏德尔要上台了？
1213次播放昨天11:38
新总统果然是个狠人，伊朗已准备了10套方案，对以色列报复会更狠
03:48
新总统果然是个狠人，伊朗已准备了10套方案，对以色列报复会更狠
1039次播放昨天13:40
世界动荡不安，我们该如何应对？
03:18
世界动荡不安，我们该如何应对？
1次播放3天前
#喊麦神曲惊雷走进现实版 浙江电网进行人工短路接地试验，青色“闪电”从天而降！（供稿：国网浙江电力 ）
00:13
#喊麦神曲惊雷走进现实版 浙江电网进行人工短路接地试验，青色“闪电”从天而降！（供稿：国网浙江电力 ）
8173次播放前天00:21
查验岗民警把车管所变成“收银台”，每周五办公室门外车托排队给他送钱#反腐为了人民
00:29
查验岗民警把车管所变成“收银台”，每周五办公室门外车托排队给他送钱#反腐为了人民
0次播放15小时前
俄罗斯强势表态:德国和日本永远不会获得安理会常任理事国席位！ 俄罗斯强势表态:德国和日本永远不会获得安理会常任理事国席位！#俄罗斯 #俄罗斯表态
00:43
俄罗斯强势表态:德国和日本永远不会获得安理会常任理事国席位！ 俄罗斯强势表态:德国和日本永远不会获得安理会常任理事国席位！#俄罗斯 #俄罗斯表态
0次播放3天前

推荐作者

大表哥解说

大表哥解说

优质游戏领域创作者
119万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
大发王大发fafa

大发王大发fafa

优质宠物领域创作者
126万粉丝 · 6.8亿播放
去看看
金灿荣教授

金灿荣教授

2022百大人气创作者 《政委点金》官方账号
1124万粉丝 · 7.4亿播放
去看看
天府TV

天府TV

天府TV综合频道官方账号
82万粉丝 · 17.8亿播放
去看看
大黄记录蘋道

大黄记录蘋道

西瓜视频创作者
193万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
游娱磕代表

游娱磕代表

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
金天影视

金天影视

优质影视领域创作者
191万粉丝 · 7476.9万播放
去看看
电影烂番茄

电影烂番茄

2022百大人气创作者 优质娱乐领域创作者
149万粉丝 · 2634.3万播放
去看看