这9个基础训练动作，锻炼三头肌肌肉，拥有强壮的三头肌

今天给大家推荐几个个的基本训练动作。这些训练动作的目的是帮助我们锻炼三头肌。拥有强健的三头肌，会让我们整个身材看起来更粗更壮。这些动作并不难。可能平时会锻炼一些动作。你可以检查一下你的动作是否都是标准化的。无论你是一段时间的健身新手还是老手，都可以完成这些动作，把基本功打好。当你做下一个更困难的训练动作时，它会更容易。 训练量：单个动作重复10-12个，练习3组。 多关节动作与单关节动作各选1-2个进行。 训练建议：练习单关节动作，要注重对肱三头肌的孤立，控制好大臂，主要依靠肘关节运动。