三头肌居家训练，5个动作，练大手臂

想要练大手臂，三头肌必须多练。因为三头肌的体积占手臂一多半，三头肌中，三头肌长头体积最大，约占一半以上，所以想要练大手臂应该多练三头肌长头，当然了其他两个头也需要锻炼，这样三头肌才能均衡发展。今天的训练包括2个长头肌的加强动作，以及3个三个头共同发展的动作哦，可以帮助你在家练大三头肌。