(一) 衣 趋利避害 身体感受 (初中课本教辅,有需要的家长可以帮忙联系我,谢谢) 早春乍暖还寒,应根据天气变化随时增减衣被。因其早晚温差变动大,不可过快减去厚重的冬装而换上春装,以避免受寒损伤阳气。要特别注意人体脖颈、腰骶、脚跟和双膝的保暖,以避免受寒而诱发冷痛、下肢抽筋等。亦不可过捂,而致汗出当风,感受风寒。 (二)食 在饮食上要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可食助阳气升发的食物。因初春多风寒,辛温食物能驱除人体表寒,更有助于人体阳气升发,如:韭、蒜、葱、姜、大枣、山药等,但也要有别于冬季养生式的温补,慎食牛肉、羊肉、鹅肉等。同时,春气升发,风燥之邪易于伤肺,宜多食蔬菜瓜果,多多饮水,规律排便