5 春季养生之 衣食住行（下）

酸辣有度，稍有偏甜。（初中课本教辅人教版，英语是仁爱版，需要的家长联系，谢谢） 以防春季肝气旺盛。酸味入肝，过食酸味致肝气升发过盛，肝阳上亢，肝木乘脾土，致脾胃运化失常。饮食上可用甘味平补之品，梗米，小米，山药，红薯，胡萝卜等甘味平补之品。 （三）住 要保证每天开窗透风2-3次，每次不少于30分钟，并形成空气对流。同时可以用食醋、艾草等熏蒸消毒。 （四）行 与冬藏相反，春季宜动，动则（春夏）养阳，此时应顺应四时之气，多做户外运动，郊外春游，登高踏青，呼吸大自然的清新空气。肝在声为“呼”，亦可在野外空旷地高歌一曲，大吼数声，都有助呼出浊气，吐故纳新（气功导引），也有助于肝气舒畅调达。 冬去春来，渐渐昼长夜短，古人有闻鸡起舞之说，要适时早起，活动筋骨，太极拳，太极剑，（八段锦，五禽戏，站桩）散步，快走，以利经脉气血流通 。中午小憩、打盹的时间不宜太长，多做些有氧运动