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别再羡慕别人的大长腿！三个动作，教你速成一字马，瘦腿又长高

原创6594次播放2021-03-29发布

一字马（横叉和竖叉）篇
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每天5分钟，循序渐进，练成一字马，解锁神猴式App05:37
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一字马下不去？我就是这样靠墙循序渐进练习的，你也试试吧App01:09
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零基础怎么练一字马？小阿姨分享自学经验，安全不伤腿，值得收藏App01:20
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别再羡慕别人的大长腿！三个动作，教你速成一字马，瘦腿又长高App01:24
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一字马总是翻髋？1招解决竖叉翻髋问题，赶快来试试吧App01:29
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如何练习一字马？3个动作每天坚持，一字马轻松做到，试试吧App02:25
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干货！一字马教学！快速开髋，竖叉完成神猴式，这6个动作要常练App01:29
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