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Sept健身
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这是需要你每天都做的动作，面拉细节教学！
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2021-03-03发布
看一看杰夫大叔如何理解面拉的吧？看完收获满满呦！ 来源：ATHLEAN-X
Sept健身：背部
2
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07:35
先动肩再屈肘背部感觉跟你走；肘部向后碰一碰，背部泵感想要蹦！
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09:30
播放中
这是需要你每天都做的动作，面拉细节教学！
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08:37
这9个引体向上细节你做到了吗？引体常见9个错误
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07:02
硬拉四点常见错误及纠正方法，很基础但很实用！
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10:08
仅仅只用哑铃的背部训练（多个训练目标，多种动作选择）
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