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全面锻炼上肢的动作，三大关节四大部位的运动，能不学吗

原创4458次播放2021-01-12发布

上肢康复的基础运动，是运动康复的基础，尽可能多练练
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在家康复从基础做起，每个关节都要活动到，手把手演示和讲解App05:01
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关节灵活是康复的基础，从臂到腕到手到指，一个都不能省略App04:33
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神奇而又可怕的张力，真的没有办法降服它吗？试试这个动作。App01:55
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对肢体合适恰当的刺激，就能反应到大脑，你知道吗App01:31
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一个躺在床上的运动，这么简单，会有效果吗？App03:37
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全面锻炼上肢的动作，三大关节四大部位的运动，能不学吗App05:22
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双手紧握躺在床上，不但锻炼了上肢，还能锻炼到核心的动作App02:28
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走路跨栏手，典型上肢张力大的问题，一个经典动作解决它App04:07
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一个直臂翻腕动作，亲自做了才知道，竟会这么费劲App02:24
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缓慢旋转紧握十指的双手，既锻炼了手腕，又全面恢复了上肢App02:14
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上肢康复从肩关节开始，肩关节恢复，从松解肩胛骨开始App02:08
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通过牵伸患手，减轻上肢张力，让紧握的拳头终于展开了App04:20
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坐在桌前牵伸上肢，能降低上肢张力，还能恢复肩关节能力App02:00
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桌上的两组动作，完整诱导和训练手腕的四大功能App03:51
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