膝盖痛蹲不下，按揉1个点每天80下，关节灵活，膝盖越按越轻松！

膝盖上下楼梯痛，是一种比较常见的问题，多是由于受凉或者劳损，出现了韧带拉伤和黏连，想蹲也蹲不下。 今天我就和大家分享2个改善膝关节疼痛的方法。 有些膝关节疼痛的人，在下蹲时不敢完全蹲下去，必须把手垫在膝关节的后方。 这个位置叫做委中穴，就在我0们大腿腘横纹的中点上。 膝盖痛蹲不下的人，这个位置会有一个隆起的筋包。按上去特别疼。我们重点要把这个筋包按揉开。 我们可以把腿平放在凳子上。漏出大腿腘窝的位置，用我们食指和中指点按住委中穴。然后顺时针的按揉。每侧按揉80下。在按揉结束以后我们蹲下来试一试，下蹲的幅度就会比之前增大了。 还有一种情况，在按揉一段时间以后，虽然能蹲下了。但是膝盖里面还是感觉有点痛。尤其是在上下楼梯时。疼痛就更加明显了。 如果是这样，我们在按揉完委中穴以后，还需要按揉一下膝盖下方的2个点，就是内膝眼和外膝眼。 膝盖上下楼梯痛的人，这两个点就会凸起两个小包。按上去感觉软软的。