腰腹基础动作训练能够帮助建立良好的核心肌力与稳定性，增加脊柱的稳定性。 我们只有掌握这些动作之后才能够进行更高难度的训练动作。为确保得到最好的训练效果，务必保持专注、且正确的标准姿势操作每个动作，并在全程中使用核心动作
