打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
大福瘦身训练营头像
大福瘦身训练营
16万粉丝1444视频
关注

肱三头（内侧头）固定器械训练，1个靠自重甩掉拜拜肉，每天5分钟

原创4118次播放2019-10-08发布

夏天瘦掉拜拜肉，穿衣更显瘦和修长手臂，每天坚持4个组合动作
12/30

坚持了一个月的“凳子撑”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚App01:03
坚持了一个月的“凳子撑”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚
每天坚持原地扭胳膊60次，改善圆肩驼背，胳膊一天比一天细！App01:26
每天坚持原地扭胳膊60次，改善圆肩驼背，胳膊一天比一天细！
每天坚持举臂60次，改善麒麟臂，胳膊一天比一天细！App00:53
每天坚持举臂60次，改善麒麟臂，胳膊一天比一天细！
最有效的减肥运动！每天2分钟，快速减拜拜肉，9天瘦成铅笔臂App01:12
最有效的减肥运动！每天2分钟，快速减拜拜肉，9天瘦成铅笔臂
每天企站立举臂100下，打开经络，疏通堵塞排垃圾，15天暴瘦4斤App01:07
每天企站立举臂100下，打开经络，疏通堵塞排垃圾，15天暴瘦4斤
坚持了一个月的“弯臂勾拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变圆肩驼背App00:45
坚持了一个月的“弯臂勾拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变圆肩驼背
每天原地美人打拳60次，改善大肚腩，大腿一天比一天细！App00:48
每天原地美人打拳60次，改善大肚腩，大腿一天比一天细！
坚持了一个月的“左右冲打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩App00:49
坚持了一个月的“左右冲打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩
健身房跑步，还不如在家瘦手臂，30天甩掉多余拜拜肉，穿衣更好看App01:27
健身房跑步，还不如在家瘦手臂，30天甩掉多余拜拜肉，穿衣更好看
肱二头肌训练新技巧，手臂老是太小1招教你练粗，坚持1个月有效果App01:07
肱二头肌训练新技巧，手臂老是太小1招教你练粗，坚持1个月有效果
肱三头新手入门技巧，1个动作在家轻松完成，不受场地限制锻炼App00:57
肱三头新手入门技巧，1个动作在家轻松完成，不受场地限制锻炼
肱三头（内侧头）固定器械训练，1个靠自重甩掉拜拜肉，每天5分钟App01:02
播放中
肱三头（内侧头）固定器械训练，1个靠自重甩掉拜拜肉，每天5分钟
肱三头俯身臂屈伸锻炼技巧，1个动作练习长头，让手臂更有线条App00:51
肱三头俯身臂屈伸锻炼技巧，1个动作练习长头，让手臂更有线条
肱二头站姿曲杠宽握臂弯举，又1个外侧头的锻炼方法，每天5分钟App01:21
肱二头站姿曲杠宽握臂弯举，又1个外侧头的锻炼方法，每天5分钟
肱二头肌站姿窄握锻炼方法，1个核心收紧，5分钟连续弯举App01:00
肱二头肌站姿窄握锻炼方法，1个核心收紧，5分钟连续弯举
男友力｜肱二头肌固定器械训练，1个孤立动作打造饱满二头肌App01:13
男友力｜肱二头肌固定器械训练，1个孤立动作打造饱满二头肌
拜拜肉：肱三头反手直臂下压，15天减点掉赘肉，1个动作雕刻线条App01:04
拜拜肉：肱三头反手直臂下压，15天减点掉赘肉，1个动作雕刻线条
肱三头外侧头在家自重训练法，1个动作做3组/15次，瘦手臂很简单App01:19
肱三头外侧头在家自重训练法，1个动作做3组/15次，瘦手臂很简单
肱三头长头训练动作，1个动作1块肌肉，甩掉拜拜肉，5分钟见效果App01:09
肱三头长头训练动作，1个动作1块肌肉，甩掉拜拜肉，5分钟见效果
健身房不用再花几千块买私教，1个动作教你甩掉拜拜肉，动起来！App01:13
健身房不用再花几千块买私教，1个动作教你甩掉拜拜肉，动起来！
肱三头内侧头训练动作，1个动作甩掉拜拜肉，5分钟见效果App01:01
肱三头内侧头训练动作，1个动作甩掉拜拜肉，5分钟见效果
肱二头肌的训练动作，1个动作刺激外侧头，让手臂更饱满有力量App01:08
肱二头肌的训练动作，1个动作刺激外侧头，让手臂更饱满有力量
新手健身必学肱二头训练动作，1个动作练内侧头，更加饱满有力量App01:17
新手健身必学肱二头训练动作，1个动作练内侧头，更加饱满有力量
坚持了一个月的“原地打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩App00:43
坚持了一个月的“原地打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩
组合勾拳大小臂90度，常人也能学会自我保护，同时达到减脂塑形App01:21
组合勾拳大小臂90度，常人也能学会自我保护，同时达到减脂塑形
组合拳瘦手臂好看且防身，每天5分钟双手同时瘦下来，提高协调性App01:32
组合拳瘦手臂好看且防身，每天5分钟双手同时瘦下来，提高协调性
适合各类人群减肥动作，1个动作3个关节参与加速燃脂，先不瘦都难App01:21
适合各类人群减肥动作，1个动作3个关节参与加速燃脂，先不瘦都难
听说这套动作改善体态，甩掉多余赘肉，适合各类人群减脂运动塑形App00:59
听说这套动作改善体态，甩掉多余赘肉，适合各类人群减脂运动塑形
拜拜肉消除脂肪的经典动作，每天早上10分钟快速甩掉拜拜肉App01:01
拜拜肉消除脂肪的经典动作，每天早上10分钟快速甩掉拜拜肉
三角肌中束练习方法，固定器械坐姿肩上推举，打造饱满肩部App01:13
三角肌中束练习方法，固定器械坐姿肩上推举，打造饱满肩部
相关推荐
评论 0
打开App观看
给大家来一个学艺多年的绝活表演，没想到路过的邻居看到都惊呆了#民间手艺
00:13
给大家来一个学艺多年的绝活表演，没想到路过的邻居看到都惊呆了#民间手艺
937次播放01月08日
菲菲燃脂力量直播回放1.8周三早（肩腹）
99:14
菲菲燃脂力量直播回放1.8周三早（肩腹）
0次播放01月08日
#瓦洛佳
00:30
#瓦洛佳
2312次播放01月09日
外星人也怕妙瓦底 kk园区 缅北 #月球背面 #外星人 #六代机 #黑科技 #ufo
00:19
外星人也怕妙瓦底 kk园区 缅北 #月球背面 #外星人 #六代机 #黑科技 #ufo
0次播放01月08日
sprunki节奏盒子动画节奏 #sprunki #节奏盒子 #动画片 #动画剪辑
01:05
sprunki节奏盒子动画节奏 #sprunki #节奏盒子 #动画片 #动画剪辑
0次播放01月09日
#看一遍笑一遍 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #原谅我不厚道的笑了 #实在憋不住就笑出来吧 #这操作都看傻了
00:14
#看一遍笑一遍 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #原谅我不厚道的笑了 #实在憋不住就笑出来吧 #这操作都看傻了
0次播放01月09日
#云南达摩 #西藏地震 #西藏加油
00:15
#云南达摩 #西藏地震 #西藏加油
0次播放01月08日
想看其他车型的关注：@Topqi 汽车批发5-8万
00:23
想看其他车型的关注：@Topqi 汽车批发5-8万
0次播放01月09日
兄弟姐妹们，国内太卷了，没有办法来日本打工，取个日本媳妇#陕西dou知道 #家庭日常 #主打的就是一个真实 #日本媳妇 #抖音看世界
00:13
兄弟姐妹们，国内太卷了，没有办法来日本打工，取个日本媳妇#陕西dou知道 #家庭日常 #主打的就是一个真实 #日本媳妇 #抖音看世界
1851次播放01月08日
央视军事有动作！歼-20首飞12周年放图，中国六代机要来了？
04:15
央视军事有动作！歼-20首飞12周年放图，中国六代机要来了？
223次播放01月08日
王刚水煮鱼放假通知以及失物招领 #放假通知 #失物招领
01:26
王刚水煮鱼放假通知以及失物招领 #放假通知 #失物招领
0次播放01月07日

推荐作者

奔奔解说

奔奔解说

游戏主播 优质游戏领域创作者
1412万粉丝 · 17.3亿播放
去看看
陈好

陈好

演员
245万粉丝 · 13.6万播放
去看看
doubleliker

doubleliker

西瓜视频创作者
112万粉丝 · 434.8万播放
去看看
刘惟与

刘惟与

优质宠物领域创作者
237万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
宠物店的小秘密

宠物店的小秘密

西瓜视频创作者
558万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
小楠开课了

小楠开课了

优质搞笑领域创作者
43万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
天哥神剧

天哥神剧

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
李姨织补

李姨织补

西瓜视频创作者
118万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
执着歌

执着歌

西瓜视频创作者
53万粉丝 · 7600.8万播放
去看看
步履不停食品专营店

步履不停食品专营店

西瓜视频创作者
535万粉丝 · 2.3万播放
去看看