打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
大福瘦身训练营头像
大福瘦身训练营
16万粉丝1444视频
关注

每天企站立举臂100下，打开经络，疏通堵塞排垃圾，15天暴瘦4斤

原创1027次播放2020-04-18发布

夏天瘦掉拜拜肉，穿衣更显瘦和修长手臂，每天坚持4个组合动作
5/30

坚持了一个月的“凳子撑”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚App01:03
坚持了一个月的“凳子撑”，瘦的都是拜拜肉，轻松收掉大肚
每天坚持原地扭胳膊60次，改善圆肩驼背，胳膊一天比一天细！App01:26
每天坚持原地扭胳膊60次，改善圆肩驼背，胳膊一天比一天细！
每天坚持举臂60次，改善麒麟臂，胳膊一天比一天细！App00:53
每天坚持举臂60次，改善麒麟臂，胳膊一天比一天细！
最有效的减肥运动！每天2分钟，快速减拜拜肉，9天瘦成铅笔臂App01:12
最有效的减肥运动！每天2分钟，快速减拜拜肉，9天瘦成铅笔臂
每天企站立举臂100下，打开经络，疏通堵塞排垃圾，15天暴瘦4斤App01:07
播放中
每天企站立举臂100下，打开经络，疏通堵塞排垃圾，15天暴瘦4斤
坚持了一个月的“弯臂勾拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变圆肩驼背App00:45
坚持了一个月的“弯臂勾拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变圆肩驼背
每天原地美人打拳60次，改善大肚腩，大腿一天比一天细！App00:48
每天原地美人打拳60次，改善大肚腩，大腿一天比一天细！
坚持了一个月的“左右冲打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩App00:49
坚持了一个月的“左右冲打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩
健身房跑步，还不如在家瘦手臂，30天甩掉多余拜拜肉，穿衣更好看App01:27
健身房跑步，还不如在家瘦手臂，30天甩掉多余拜拜肉，穿衣更好看
肱二头肌训练新技巧，手臂老是太小1招教你练粗，坚持1个月有效果App01:07
肱二头肌训练新技巧，手臂老是太小1招教你练粗，坚持1个月有效果
肱三头新手入门技巧，1个动作在家轻松完成，不受场地限制锻炼App00:57
肱三头新手入门技巧，1个动作在家轻松完成，不受场地限制锻炼
肱三头（内侧头）固定器械训练，1个靠自重甩掉拜拜肉，每天5分钟App01:02
肱三头（内侧头）固定器械训练，1个靠自重甩掉拜拜肉，每天5分钟
肱三头俯身臂屈伸锻炼技巧，1个动作练习长头，让手臂更有线条App00:51
肱三头俯身臂屈伸锻炼技巧，1个动作练习长头，让手臂更有线条
肱二头站姿曲杠宽握臂弯举，又1个外侧头的锻炼方法，每天5分钟App01:21
肱二头站姿曲杠宽握臂弯举，又1个外侧头的锻炼方法，每天5分钟
肱二头肌站姿窄握锻炼方法，1个核心收紧，5分钟连续弯举App01:00
肱二头肌站姿窄握锻炼方法，1个核心收紧，5分钟连续弯举
男友力｜肱二头肌固定器械训练，1个孤立动作打造饱满二头肌App01:13
男友力｜肱二头肌固定器械训练，1个孤立动作打造饱满二头肌
拜拜肉：肱三头反手直臂下压，15天减点掉赘肉，1个动作雕刻线条App01:04
拜拜肉：肱三头反手直臂下压，15天减点掉赘肉，1个动作雕刻线条
肱三头外侧头在家自重训练法，1个动作做3组/15次，瘦手臂很简单App01:19
肱三头外侧头在家自重训练法，1个动作做3组/15次，瘦手臂很简单
肱三头长头训练动作，1个动作1块肌肉，甩掉拜拜肉，5分钟见效果App01:09
肱三头长头训练动作，1个动作1块肌肉，甩掉拜拜肉，5分钟见效果
健身房不用再花几千块买私教，1个动作教你甩掉拜拜肉，动起来！App01:13
健身房不用再花几千块买私教，1个动作教你甩掉拜拜肉，动起来！
肱三头内侧头训练动作，1个动作甩掉拜拜肉，5分钟见效果App01:01
肱三头内侧头训练动作，1个动作甩掉拜拜肉，5分钟见效果
肱二头肌的训练动作，1个动作刺激外侧头，让手臂更饱满有力量App01:08
肱二头肌的训练动作，1个动作刺激外侧头，让手臂更饱满有力量
新手健身必学肱二头训练动作，1个动作练内侧头，更加饱满有力量App01:17
新手健身必学肱二头训练动作，1个动作练内侧头，更加饱满有力量
坚持了一个月的“原地打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩App00:43
坚持了一个月的“原地打拳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩
组合勾拳大小臂90度，常人也能学会自我保护，同时达到减脂塑形App01:21
组合勾拳大小臂90度，常人也能学会自我保护，同时达到减脂塑形
组合拳瘦手臂好看且防身，每天5分钟双手同时瘦下来，提高协调性App01:32
组合拳瘦手臂好看且防身，每天5分钟双手同时瘦下来，提高协调性
适合各类人群减肥动作，1个动作3个关节参与加速燃脂，先不瘦都难App01:21
适合各类人群减肥动作，1个动作3个关节参与加速燃脂，先不瘦都难
听说这套动作改善体态，甩掉多余赘肉，适合各类人群减脂运动塑形App00:59
听说这套动作改善体态，甩掉多余赘肉，适合各类人群减脂运动塑形
拜拜肉消除脂肪的经典动作，每天早上10分钟快速甩掉拜拜肉App01:01
拜拜肉消除脂肪的经典动作，每天早上10分钟快速甩掉拜拜肉
三角肌中束练习方法，固定器械坐姿肩上推举，打造饱满肩部App01:13
三角肌中束练习方法，固定器械坐姿肩上推举，打造饱满肩部
相关推荐
评论 2
打开App观看
当初脚踏两条船被甩了，还是想回来找他，但他已经不爱了
00:14
当初脚踏两条船被甩了，还是想回来找他，但他已经不爱了
5262次播放4天前
“我一直在等待去有你的未来，忘不掉你离开雨天的站台
00:23
“我一直在等待去有你的未来，忘不掉你离开雨天的站台
596次播放3天前
#壁画师 #达摩 青春没有售价，来给达摩画画
00:38
#壁画师 #达摩 青春没有售价，来给达摩画画
0次播放4天前
唯美轻音乐3小时#春山如笑#追凉其者诗传画，不饮随缘影有迁
187:36
唯美轻音乐3小时#春山如笑#追凉其者诗传画，不饮随缘影有迁
1199次播放前天05:14
华哥加油 威信县便利
00:11
华哥加油 威信县便利
0次播放3天前
《穿越时空的迷雾，探秘未知世界》
05:09
《穿越时空的迷雾，探秘未知世界》
8次播放3天前
被称为加特林家族最强型号，1130近防炮有多强？ #军事科技 #1130近防炮 #大国重器 #密集阵
01:10
被称为加特林家族最强型号，1130近防炮有多强？ #军事科技 #1130近防炮 #大国重器 #密集阵
228次播放3天前
#改善肌肤问题 #提亮肤色改善暗沉 #保湿补水 #好皮肤养出来
00:06
#改善肌肤问题 #提亮肤色改善暗沉 #保湿补水 #好皮肤养出来
572次播放3天前
#军人 #抖音 #向中国致敬
00:09
#军人 #抖音 #向中国致敬
402次播放3天前
中央经济工作会议在北京举行#中央经济工作会议 #国家经济
13:02
中央经济工作会议在北京举行#中央经济工作会议 #国家经济
572次播放3天前
徐子珊小妹拜见浩浩大王#你好徐子珊 #元气 #真实还原
00:23
徐子珊小妹拜见浩浩大王#你好徐子珊 #元气 #真实还原
779次播放前天18:45
#群英风华录手游 #三国类游戏推荐 #群英风华录
00:43
#群英风华录手游 #三国类游戏推荐 #群英风华录
13次播放4天前
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩1212后续 #我的观影报告
00:49
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩1212后续 #我的观影报告
569次播放3天前
#武汉脱单 #同城相亲脱单 #红娘牵线 #武汉同城 #牵线搭桥
00:30
#武汉脱单 #同城相亲脱单 #红娘牵线 #武汉同城 #牵线搭桥
856次播放3天前
难道向上攀爬的那条路不是比站在顶峰更让人热血澎湃吗？行动起来 吧！#退伍不褪色 #霍将少年军校 #国防教育 @兄弟联盟霍将军校---张教官
00:16
难道向上攀爬的那条路不是比站在顶峰更让人热血澎湃吗？行动起来 吧！#退伍不褪色 #霍将少年军校 #国防教育 @兄弟联盟霍将军校---张教官
1.1万次播放3天前
云蒸霞蔚 #猎罪图鉴2 #檀健次 #金世佳 #沈翊 #猎罪图鉴
00:04
云蒸霞蔚 #猎罪图鉴2 #檀健次 #金世佳 #沈翊 #猎罪图鉴
0次播放前天11:40
今天面试阿姨大燕…#记录真实生活 #日常vlog
07:21
今天面试阿姨大燕…#记录真实生活 #日常vlog
0次播放4天前

推荐作者

LK白糖

LK白糖

虎牙直播签约主播 优质游戏领域创作者
50万粉丝 · 5688.3万播放
去看看
大雨爱吃蒜

大雨爱吃蒜

优质动漫领域创作者
87万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
娱乐精选风范

娱乐精选风范

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
颜值盘点员

颜值盘点员

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 4225.5万播放
去看看
蒙阴县杨海波医生

蒙阴县杨海波医生

内科副主任医师
81万粉丝 · 5158.4万播放
去看看
云曦妹儿

云曦妹儿

优质时尚领域创作者
29万粉丝 · 6705.5万播放
去看看
土豆工场

土豆工场

西瓜视频创作者
154万粉丝 · 5.4亿播放
去看看
阿东大导演

阿东大导演

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
挖机小何vlog（开着挖机游全国)

挖机小何vlog（开着挖机游全国)

西瓜视频创作者
264万粉丝 · 9683.7万播放
去看看