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运动教练ELITA
老教练一枚，分享瑜伽、普拉提、功能训练领域，有用有趣的内容。
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#普拉提器械 这个动作练到拜拜肉位置，但是……似乎手臂肌肉增长
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2023年02月19日
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韧带伤过，强化膝关节，我最爱的一个动作
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2022年04月24日
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伸展大腿后侧安全又高效的方法，避免肌肉拉伤
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2022年04月10日
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产后修复的不同阶段及考核标准
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2021年10月13日
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瑜伽普拉提通用呼吸法
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2020年12月07日
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膝关节养护期，不伤膝关节的整合训练方案
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2020年11月03日
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抬手痛，肩峰撞击，我的肩关节损伤康复方案
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2020年10月23日
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安全有效地实现劈叉小目标
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2020年10月19日
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没有场地限制，简单好学，10分钟放松整个肩颈和脊柱
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2020年10月18日
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腰椎间盘突出
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2020年10月16日
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来自物理治疗师的启发——脊柱侧弯矫正的关键点
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2020年10月14日
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私教笔记：产后腹直肌分离2指以下的修复训练
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2020年10月14日
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私教笔记：腹直肌2指以上的产后修复家庭练习作业
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2020年10月09日
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来自女生经验，简单有效缓解生理期疼痛
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2020年10月07日
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瑜伽心理学：斜方肌厚重，颈椎强直，可能是完美主义者哦！
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2020年06月21日
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二胎孕妈示范，15分钟瑜伽，让孕期的身体不再酸痛
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2020年06月09日
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为高血压爸爸设计的瑜伽体式练习——舒缓静心，家人都能练的哦！
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2020年05月25日
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瑜伽心理学：肩颈厚重隆起、富贵包？愤怒之火的瑜伽调理
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2020年05月16日
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瑜伽心理学：释放脊柱，用瑜伽砖三个体式开肩、开胸、开髋
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2020年05月01日
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避免训练受伤最重要的瑜伽体式顺位原则——理解身体的直线构成
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2020年03月30日
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