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体态大师

体态美学创始人运动达人研究体态美学、骨骼和面部结构复原训练。作品有《维秘天使审美标准和训练指南》《易瘦体态》

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#原来马拉松也是一场人生# 现在有不少人的体态，已经跟以前不一样了，大家都知道驼背不好，总是有意无意的过度挺直背部、夹肩胛骨。过度挺胸的姿势，会影响心肺和呼吸肌的功能，还会让运动的时候容易气短，跑步耐力下降等。学会“适度的驼背”（恢复自然的脊柱曲度），才能真正纠正圆肩驼背。

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4785次观看2023年05月02日

#越练背反而越驼背# 常识告诉我们，圆肩驼背要练背。然而，很多人的驼背，其实是肩胛骨翘起形成的“假驼背”，如果用挺直背部夹背的方式练背，肩胛骨反而会翘起更明显。因此，需要在胸廓中正的前提下，再去练背，才能更好地改善肩背的体态。

#越练背反而越驼背# 常识告诉我们，圆肩驼背要练背。然而，很多人的驼背，其实是肩胛骨翘起形成的“假驼背”，如果用挺直背部夹背的方式练背，肩胛骨反而会翘起更明显。因此，需要在胸廓中正的前提下，再去练背，才能更好地改善肩背的体态。

5152次观看2023年03月17日

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2024次观看2023年01月06日

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2951次观看2022年10月07日

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1882次观看2022年09月24日

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2443次观看2022年09月22日

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3270次观看2022年07月29日

#再冷也要运动# 腿不直、假胯宽、小腿外翻

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1.6万次观看2021年01月02日

练天鹅臂，挺胸、肩胛骨后缩下沉，就能避免斜方肌变大吗？沉错肩膀的话，不但斜方肌看上去会更大，肩关节也更容易撞击受伤。

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8560次观看2020年04月29日

内端沉肩法：最快的减小斜方肌、练就直角肩的方法。专治各种哥斯拉和果粒橙[加油]

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8439次观看2020年04月27日

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5331次观看2020年04月10日

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1.6万次观看2020年04月03日

新视频样片出来啦～～大家快来提问和建议[来]

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1万次观看2020年03月28日

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1898次观看2020年03月11日

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2207次观看2020年03月07日

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1375次观看2020年03月05日

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1770次观看2020年03月04日

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851次观看2020年03月03日

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1448次观看2020年03月01日

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1650次观看2020年02月29日

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