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提踵上举正确做法
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提踵的正确动作（视频示范）
33次播放
2022-03-31
01:03
提踵，您做对了吗？
36次播放
2020-11-24
01:37
肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
338次播放
2024-05-07
01:42
提踵不可回避的升阳动作，其实有很多讲究，坚持练会让身体更轻松
153次播放
2023-10-05
00:56
提踵训练是锻炼小腿肌肉与脚踝力量最高效的方法
45次播放
2024-06-22
00:29
弹力带提踵的动作要领
2次播放
2019-09-03
03:54
“站姿提踵”+“双手前侧平举”腰腹绷紧，双臂用力，燃烧拜拜肉
2017-05-01
00:40
膝关节不稳定？小腿没力气？在家练单足提踵就能解决
55次播放
2019-08-08
00:24
一个视频，教你站姿提踵如何正确锻炼小腿肌群
7次播放
2020-06-15
03:30
每天提踵30下，练了一个月，打通下肢经络养肾升阳，下肢更有力量
100次播放
2023-05-18
01:27
经络通全身松！提踵甩手，健康童叟
5次播放
2023-03-16
02:44
正确理解偏瘫患者步行过程蹬离动作，如何科学进行提踵训练？
121次播放
2022-02-05
02:53
学会提踵训练，帮你缓解足跟痛，还你身体健康
12次播放
2022-12-09
02:32
髌腱重建术后，力量练习之提踵训练，好处及训练方法分享
5次播放
2023-12-02
05:24
四种提踵练习方式 可以解决步态难看和下肢肌肉萎缩的问题
57次播放
2023-11-16
04:56
#罗汉功 第一式：提踵贯气
4次播放
2023-02-05
02:52
肾气不足，每天提踵10分钟，温阳固肾，强腰壮腿，好过六味地黄丸
233次播放
2020-08-18
01:38
提踵摆臂，小动作大作用，贵在坚持
2次播放
2024-05-26
01:51
提踵原来可以帮助我们提升肾气，每天100次，简单方便实用
38次播放
2020-12-23
03:31
站姿提踵，标准动作教学！
5次播放
2021-09-15
01:32
提踵运动，强化小腿的好动作！
21次播放
2023-05-02
01:32
晨练提踵握固，轻松昂首阔步，自律光彩夺目。
3次播放
2022-07-24
01:04
居家锻炼，提踵摆臂，向着年轻态努力。
4次播放
2022-10-31
01:04
提踵训练
1次播放
2024-07-26
01:31
再忙也要提踵，肚子大小腿粗，1个动作早晚练
92次播放
2021-11-17
01:09
肾虚肾亏？一招“提踵握固”，宁神护气益肾通络
7次播放
2023-02-07
01:58
背后七颠百病消，提踵、落踵调理胆经
31次播放
2022-08-11
03:36
教两个最简单的健身动作，能提高寿命的提踵你知道是什么吗？
26次播放
2020-03-19
01:16
练出年轻态！扶阳提踵，内外双修
3次播放
2023-04-25
00:59
糖友运动：让您拥有施瓦辛格的腿，站姿提踵标准动作要领技巧讲解
13次播放
2021-01-04
01:16
精力充沛活力旺！握固提踵，不跑不跳不累一看就会
9次播放
2024-01-06
01:04
提踵扩胸，拉伸肺经，正气足外邪除。
8次播放
2022-12-25
02:17
预防崴脚，得多锻炼踝关节！提踵加上一个小道具，锻炼效果加倍！
47次播放
2024-02-24
01:14
一看就会！提踵握固颠足，心平气和大展宏图
8次播放
2023-12-06
01:11
站姿提踵：提升小腿的肌肉力量，燃烧小腿的脂肪，增强轮廓线
28次播放
2024-06-15
01:13
看似古老实则为养生的技术动作！握固的同时提踵，正气足邪不可干
4次播放
2023-09-14
01:15
再忙再累也别忘练腿！呼气蹲吸气起身，摆臂提踵经络通
3次播放
2023-07-25
01:20
提升耐力积蓄能量！扶阳提踵，保持年轻态
2次播放
2023-09-15
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最新作品发布时间：2025-07-10 19:53:52
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