喝一杯酸奶＝2罐可乐的热量，还不如吃白米饭？这是真的？

有网友称，喝一杯酸奶等于两罐可乐的热量还不如吃白米饭这种说法呢，是不靠谱的。首先，大家呢？要明确一点，酸奶为健康饮品而可乐为不健康饮品，酸奶的健康体现在它的营养素密度要远高于可乐，而可乐属于空白能量食物。即便是添加了代糖的可乐，虽然能量糖，含糖量为0或很低，只有43千卡。但属于营养素密度极低的食物，不能为人体提供蛋白质，多种维生素和矿物质等。 其次，酸奶有两种，一种是没有格外添加糖的原味发酵乳，一种是额外添加了糖的风味发酵乳，对于原味酸奶来说，它的能量在68千卡左右，虽然高于可乐，但有研究显示，其中的乳脂肪并不会让人发胖。如果是脱了脂的热量就很低，只有34千卡，还低于可乐。只不过对于额外添加了糖的风味酸奶来说，热量确实高于代糖可乐，在84-92千卡左右，不利于减肥，这一点减肥的人要注意选择。但我们减肥要吃的营养，健康的减肥，而不是吃一肚子的营养素质量指数低的食物。