【跪姿健腹轮详解】

给大家推荐一个可以安排在练胸日最后的动作——跪姿健腹轮，这个动作既可以练腹肌，还能强化肩胛和前锯肌。我把握法、手臂状态、发力顺序、上背状态、离心向心与呼吸、动作行程、重心调整、骨盆状态、次数组数安排这些细节分享出来，兄弟姐妹们试试有效果的话可以在评论区告诉我