【练臀与代偿】

填坑视频来了，这条视频挑了三个健身房练臀常用的动作：罗马尼亚硬拉、山羊挺身、传统臀冲，给姐妹们兄弟们直观展示下屈髋主导和代偿的差异。动作重心、发力模式、目标肌群、准备姿势、常见错误、腰椎胸椎代偿、大家一定要了解自己的活动度，训练动作以此来确定适合自己的行程，这样收益更高也更安全