避谣大作战（九）

流言1：多吃苦瓜能降血糖？ 真相：不现实，虽然苦瓜中的苦瓜素在动物实验中对降血糖有效，而且一种叫多肽P的成分和胰岛素结构相似，但缺乏实验来证明吃苦瓜能有效降血糖，而且含量少，所以只能说苦瓜起到辅助作用，但不能指望多吃苦瓜就能有效的降血糖。 流言2：车厘子吃多了会铁中毒？ 真相：很难，铁中毒是指体内铁元素积累过多，通常出现胃痛、呕吐、腹泻等，而车厘子的铁含量实际很少，平时吃的红肉、豆类、一些绿叶蔬菜都高于车厘子，所以不必担心吃多了会铁中毒，但吃多了要担心的是你的肠胃能不能适应和血糖会不会太高 流言3：空腹运动减肥效果好？ 真相：不正确，运动量相同的情况下，空腹和饭后的脂肪消耗差不多，运动时确实空腹消耗的效果更佳，但我们不能忘记运动后身体也依旧还在消耗，而运动后的消耗却是饭后更佳，所以结合来看实际两者差不多。而空腹相对饭后，尤其是糖尿病患者，容易血糖含量低，严重可能造成昏迷、猝死等