两周改掉坏脾气 认知疗法的神奇力量

情绪失控时，人往往失去理智，变得愚蠢。通过认知疗法，可以慢慢平和内心，让智慧自然显现。一般人靠忍耐控制脾气，但忍耐不可靠。根本的途径在于减少或消除火气，再配合适当的忍耐。认知疗法的原理是：决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是我们对事情的认知。改变认知，就能改变情绪和行为。这在家庭教育中应用广泛，能帮助父母调节情绪，减少火气，帮助孩子增强抗挫折能力，改善性格，促进心理健康。通过改变对问题的认知，情绪会更加平静。认知疗法还有助于放下执着，接纳孩子，学会三种思维（坏事变好事；很正常、没什么；顺其自然），从而减少火气。此外，还需要解决实际问题，如孩子写作业磨蹭，父母要学会理解孩子，找到原因并解决问题。通过改变认知和解决问题相结合，火气将大大减少。生活的幸福与痛苦就在一念之间，改变认知，改变生活。