温柔对待自己，比你想象的重要！

情感坚强不是忽视或不感受情绪，而是健康应对痛苦的能力。面对焦虑，情感坚强的人会接受而不是逃避；面对悲伤，他们愿意感受而非分散注意力；感到愤怒时，他们认可这种愤怒，而非自我批评。建立一致的情绪处理习惯有助于更宽容和接受所有情绪。情感坚强的人会控制注意力，选择性关注问题解决，而不是让思维随意跳动。对自己温柔、充满同情，比苛责更有助于情感坚强。面对艰难决定时，他们倾听情绪但不被支配，依靠价值观和理性指导决策。设定和执行健康的界限是情感健康的关键。勇敢表达需求和设定界限是情感坚强的重要练习。情感坚强的人通过理性和价值观引导行为，最终实现内心的平静与强大。