三周哑铃挑战麒麟臂💪 | “力臂非凡”

🚀 三周见证臂围暴涨，哑铃在手，随时变壮！告别健身房排队等待，随时随地，小空间大改变，哑铃在握，成就你的麒麟臂梦想！ 💪 精选哑铃动作序列，即刻启动： 00:00 📰 Z字头条 —— Z字新闻热身，激活全身 00:38 🚀 高空提拉 —— 高弯举，直击上臂力量 1:15 🏋️‍♂️ 立体回响 —— 站立回扣，塑造线条美感 1:49 💪 顶峰征服 —— 过头屈伸二头肌弯举，挑战极限 2:25 🔨 锤炼意志 —— 锤式弯举，锻造粗犷臂力 3:11 🏆 提升荣耀 —— 提举动作，赢取力量徽章 3:46 🪜 三角支撑 —— 三角肌后平举，稳定且强大 4:22 🔄 双臂交响 —— 交替二头肌弯举，平衡之美 无需器械堆砌，哑铃在手，世界我有！跟随这个紧凑高效的训练计划，三周见证手臂的惊人蜕变，成就力臂非凡的你！💪