跑步腿沉的十大真相，建议跑者对号入座

1. 肌肉疲劳与力量不足：长时间的跑步会使腿部肌肉疲劳，力量下降，如果平时缺乏针对性的锻炼，就更容易出现腿沉的情况。 2. 电解质失衡：大量出汗后，电解质如钠、钾等流失，影响肌肉的正常功能，导致腿部沉重无力。 3. 不合适的跑步鞋：一双不适合的跑步鞋，可能无法提供良好的支撑和减震，使腿部在跑步中承受更大的压力，从而产生沉重感。 4. 跑姿不正确：错误的跑姿会导致某些肌肉过度紧张，而其他肌肉得不到充分利用，使得腿部受力不均，感觉沉重。 5. 过度训练：过度的跑步训练会让身体无法及时恢复，导致腿部肌肉过度疲劳，出现腿沉现象。 6. 血液循环问题：血液循环不畅，如血管狭窄等，会使腿部肌肉得不到足够的氧气和营养供应，引起腿沉。 7. 关节问题：膝关节、踝关节等存在损伤或疾病时，在跑步中会加重腿部的不适感，使腿显得沉重。