打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
三重动力运动生态系统头像
三重动力运动生态系统
1.7万粉丝6905视频
关注

【HIIT 有氧健身】DAY 2 ☆ 50分钟腿部复合锻炼 （需要哑铃）

222次播放2024-03-14发布

健身健美训练生态系统
113/278

形体训练~4App55:07
形体训练~4
【HIIT 有氧健身】DAY 2 ☆ 50分钟腿部复合锻炼 （需要哑铃）App58:34
播放中
【HIIT 有氧健身】DAY 2 ☆ 50分钟腿部复合锻炼 （需要哑铃）
【HIIT 有氧健身】DAY 1 ☆ 40分钟HIIT无重复 无负重 低强度有氧App45:43
【HIIT 有氧健身】DAY 1 ☆ 40分钟HIIT无重复 无负重 低强度有氧
形体训练~3App55:25
形体训练~3
60分钟力创意流瑜伽vinyasa｜瑜伽塑形 肌耐力&呼吸练习App62:45
60分钟力创意流瑜伽vinyasa｜瑜伽塑形 肌耐力&呼吸练习
60分钟创意流瑜伽vinyasa｜呼吸运动2合1｜高阶瑜伽练习App63:08
60分钟创意流瑜伽vinyasa｜呼吸运动2合1｜高阶瑜伽练习
【HIIT 有氧健身】DAY 5 ☆ 渐燃脂肪 1小时全身锻炼App65:51
【HIIT 有氧健身】DAY 5 ☆ 渐燃脂肪 1小时全身锻炼
【HIIT 有氧健身】DAY 4 ☆ 哑铃有氧全身锻炼App54:26
【HIIT 有氧健身】DAY 4 ☆ 哑铃有氧全身锻炼
【HIIT 有氧健身】DAY 3 ☆ 45分钟上肢锻炼（需要哑铃）App51:32
【HIIT 有氧健身】DAY 3 ☆ 45分钟上肢锻炼（需要哑铃）
45分钟普拉提芭杆塑形 ｜趣味核心练习 低冲击串联练习App50:11
45分钟普拉提芭杆塑形 ｜趣味核心练习 低冲击串联练习
【HIIT 有氧健身】DAY 6 ☆ 强烈燃脂 全身HIIT（需要哑铃）App33:06
【HIIT 有氧健身】DAY 6 ☆ 强烈燃脂 全身HIIT（需要哑铃）
拉伸对抗合集~5期App48:29
拉伸对抗合集~5期
街健的技能分为动态技能和静态技能App13:13
街健的技能分为动态技能和静态技能
活动度Mobility取决于你的训练目标，多余的活动度就没有用处App15:39
活动度Mobility取决于你的训练目标，多余的活动度就没有用处
按需设计自己的力量训练和技能训练，3种模式App07:37
按需设计自己的力量训练和技能训练，3种模式
50分钟力量流瑜伽vinyasa｜身体控制力&后弯练习｜高阶瑜伽练习App52:19
50分钟力量流瑜伽vinyasa｜身体控制力&后弯练习｜高阶瑜伽练习
Top 3 Yoga Poses For Beginners Do It Right!App10:56
Top 3 Yoga Poses For Beginners Do It Right!
【HIIT 有氧健身】DAY 8 ☆ 45分钟下肢锻炼 练腿日App51:22
【HIIT 有氧健身】DAY 8 ☆ 45分钟下肢锻炼 练腿日
【HIIT 有氧健身】DAY 9 ☆ 背部＋肱二头肌锻炼（需要哑铃）App48:18
【HIIT 有氧健身】DAY 9 ☆ 背部＋肱二头肌锻炼（需要哑铃）
「Gymnastics Method」体操核心训练—身体刚性中级篇（跟练）App10:09
「Gymnastics Method」体操核心训练—身体刚性中级篇（跟练）
「Gymnastics Method」体操核心训练—身体刚性新手篇（跟练）App10:34
「Gymnastics Method」体操核心训练—身体刚性新手篇（跟练）
【HIIT 有氧健身】DAY 10 ☆ 强力全身锻炼（需要哑铃）App65:00
【HIIT 有氧健身】DAY 10 ☆ 强力全身锻炼（需要哑铃）
【HIIT 有氧健身】DAY 15 ☆ 1小时全身力量和有氧训练App66:05
【HIIT 有氧健身】DAY 15 ☆ 1小时全身力量和有氧训练
【HIIT 有氧健身】DAY 16 ☆ 30分钟超集HIITApp34:57
【HIIT 有氧健身】DAY 16 ☆ 30分钟超集HIIT
「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力新手篇（跟练）App12:08
「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力新手篇（跟练）
「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力中级篇（跟练）App10:55
「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力中级篇（跟练）
【HIIT 有氧健身】DAY 23 ☆ 45分钟背部锻炼(需要哑铃）App51:35
【HIIT 有氧健身】DAY 23 ☆ 45分钟背部锻炼(需要哑铃）
【HIIT 有氧健身】DAY 20 ☆ 健美操 1小时全身锻炼App68:35
【HIIT 有氧健身】DAY 20 ☆ 健美操 1小时全身锻炼
【HIIT 有氧健身】DAY ☆ 17 45分钟手臂日（需要哑铃）App51:47
【HIIT 有氧健身】DAY ☆ 17 45分钟手臂日（需要哑铃）
【HIIT 有氧健身】DAY 19 ☆ 45分钟肩部强力训练（需要哑铃 ）App52:16
【HIIT 有氧健身】DAY 19 ☆ 45分钟肩部强力训练（需要哑铃 ）
【BurpeeGirl】30分钟燃脂有氧舞蹈训练 膝盖友好 无跳跃App35:53
【BurpeeGirl】30分钟燃脂有氧舞蹈训练 膝盖友好 无跳跃
相关推荐
评论 0
打开App观看
有国旗还要在你这卖吗
01:28
有国旗还要在你这卖吗
0次播放前天09:38
天气真的凉了 秋天真的来了
00:09
天气真的凉了 秋天真的来了
359次播放3天前
沫子：双王在手天下我有！#沫子 #豚豚大魔王 #呆妹儿小霸王
08:46
沫子：双王在手天下我有！#沫子 #豚豚大魔王 #呆妹儿小霸王
0次播放3天前
男子放生了一条红色鲤鱼
00:17
男子放生了一条红色鲤鱼
10万次播放前天08:53
出售：厂房，三相电，2间三层半，框架结构内架空毛坯，4面脱巷
00:50
出售：厂房，三相电，2间三层半，框架结构内架空毛坯，4面脱巷
0次播放3天前
土耳其超级联赛，场面之火爆难以想象#走遍世界
00:49
土耳其超级联赛，场面之火爆难以想象#走遍世界
49次播放3天前
在各类政府机关的名字前加上人名二字，是史无前例的创举（三）
01:19
在各类政府机关的名字前加上人名二字，是史无前例的创举（三）
232次播放21小时前
#突如其来的一场雪 #大同旅游 #大同好玩的地方推荐
00:10
#突如其来的一场雪 #大同旅游 #大同好玩的地方推荐
0次播放21小时前
#JJ斗地主
02:34
#JJ斗地主
0次播放3天前
00后实习老师批评教育学生时，联想起小时候的自己，没忍住笑场。
00:57
00后实习老师批评教育学生时，联想起小时候的自己，没忍住笑场。
0次播放前天09:16
姐姐的表现，已经在nextlevel了！#哈妮克孜新剧仙人掌女主
00:39
姐姐的表现，已经在nextlevel了！#哈妮克孜新剧仙人掌女主
1676次播放3天前
愿山河无恙 人间皆安
00:20
愿山河无恙 人间皆安
79次播放前天07:16
说的忒好
00:06
说的忒好
1013次播放3天前
假如真的言论自由 那么我想说几句
01:09
假如真的言论自由 那么我想说几句
67次播放3天前
送给妈妈最暖心的礼物 #雅鹿羽绒服 #高品质羽绒服 #狐狸毛领羽绒服 #冬天还是穿羽绒服保暖 #90白鸭绒羽绒服
00:12
送给妈妈最暖心的礼物 #雅鹿羽绒服 #高品质羽绒服 #狐狸毛领羽绒服 #冬天还是穿羽绒服保暖 #90白鸭绒羽绒服
598次播放前天07:16

推荐作者

虎牙直播

虎牙直播

虎牙直播官方账号
88万粉丝 · 968.6万播放
去看看
迷你世界奶糖丫

迷你世界奶糖丫

优质游戏领域创作者
340万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
1818黄金眼

1818黄金眼

浙江电视台《1818黄金眼》栏目官方账号
613万粉丝 · 67.2亿播放
去看看
欧妮小姐姐

欧妮小姐姐

优质游戏领域创作者
105万粉丝 · 8326.9万播放
去看看
小石钓鱼

小石钓鱼

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 9006.6万播放
去看看
千秋网红院

千秋网红院

西瓜视频创作者
75万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
一只笨鼠

一只笨鼠

西瓜视频创作者
1535万粉丝 · 189.9万播放
去看看
已退卸载

已退卸载

西瓜视频创作者
18万粉丝 · 289.1万播放
去看看
剧二玩家

剧二玩家

优质游戏领域创作者
13万粉丝 · 3237.4万播放
去看看