警惕“节后综合征”

如何消除节后综合征，调整心态快速进入工作状态呢？ 第一，调整作息时间，早睡早起。如果睡不着，喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等，都有助于睡眠。帮助你恢复到节假日前的作息时间。 第二，整理上班计划，将节前未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样心里会更踏实，做事也会更有条理。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神。 第三，放松心情，焦虑和紧张也是节后综合征的常见症状。如果你感到焦虑和紧张，不妨在上班前洗个热水澡，阅读感兴趣的杂志等方式来放松心情。 第四，适当运动，调节心理平衡。节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气让自己更好地进入工作状态。