练大二头最好的6个动作，高手都这么练

二头肌分为长头和短头，紧挨二头的还有一块肱肌，就是手臂侧面的肌肉。由于二头长短头的起始点不同，而且同时跨越肩关节和肘关节，所以不同的肩屈角度和小臂内旋角度，都会直接影响二头长短头的发力情况。今天的训练充分考虑上面的要点，可以充分刺激长短头和肱肌的生长，这也是健身高手安排二头训练动作的具体思路。