全面肱二头肌训练计划，只需要6个动作就可以完成

肱二头肌的主要作用，也是协助身体进行弯举，也就是说如果相对肱二头肌进行训练，最好的办法便是进行弯举动作。但肱二头肌的肌肉体积较大，我们无法通过单独的某个动作来对其进行全面的训练，我们需要对其短头、肌峰、长头进行分别的锻炼。