二头肌训练技术，专治训练没感觉，适合新手小白

很多人都练肱二头肌，动作都是弯举类，动作花样也很多，但是对于新手，其实有几个高效的动作足以，今天给大家分享3个高效的二头肌训练动作，专门解决新手训练没感觉，泵感不足的问题，顺便分享几个常见的错误动作。