【男女通用】获得腹肌并减少腰间赘肉的方法,每天只需5分钟!床上也能锻炼!请记住,您的营养起着重要作用,特别是如果您是初学者。多吃肉或鱼,以及蔬菜和谷类(荞麦),每顿的米饭也不可缺少,这是你长期保持体率的最好方法!了解更多,访问UP主做的健身网站:musclewiki.cn