新手极速瘦腰瘦肚子！巨有效！想不瘦都难~

瘦腰我熟！今天这组能有效的消除腰腹两侧赘肉，简单好学，新手友好跟练，建议循环五遍，真的腰腹炸裂，超酸爽~ 练完一定要拉伸哦，第二天腹部会'有一些酸痛感 正常的哦，坚持下去，会好转很多哦~ 核心收紧，发力的时候嘴巴吐气，放松时吸气 建议搭配有氧燃脂，然后再局部虐腰腹会更佳哦