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赛后7天基本恢复，检查身体状态，准备冬训

原创461次播放2022-12-01发布

秋冬跑步训练
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天凉了，速度反而跑不起来，跑步前后需要保暖了，热身不那么到位App09:20
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秋冬天阴冷天气，慢跑尤其容易受凉，保核心温度，有必要上穿秋裤App05:34
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去年秋冬天休跑，今年是真不适应凉快的天气，接着调整，接着跑App02:20
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秋冬天跑步核心保温重要，腿部保温也不容忽视，我得更新下秋裤了App02:42
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一起跑过的山，一起玩过的泥巴，时光却只能封印在一张张照片里了App02:49
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冻腿第三天终于知道把皮肤衣穿着跑了，保持核心温度，好好热腿！App05:40
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秋冬天跑不快的时候，注意保暖，休息充足，低心率并不是绝对安全App04:58
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每次的恢复慢跑感觉都是在做保养，放松愉快App03:45
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成都马拉松能如期而至吗？能成为大满贯赛事？App04:48
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努力训练，更要高效恢复，快速恢复才能进步神速，我如何快速恢复App04:15
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降温的天气，心率起不来，感觉不好就别加速了，出门目的是回家App03:20
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秋冬天不要大意，冷和凉快不同，跑快了容易拉伤，心率低就慢跑App08:55
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呼吸训练总是会被忽略，其实追求成绩目标的第一步应该是呼吸训练App05:37
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赛后7天基本恢复，检查身体状态，准备冬训App04:13
播放中
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越山向海海南站又错过了，我就穿上丝袜冬训吧，祝大家跑的开心App06:34
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冬训跑量没有就别期待其他了，没有时间就制造时间，计划总得有App07:21
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