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第43天：帕梅拉扭得是真真好看，15分钟复古浪潮金曲 趣味燃脂舞

原创191次播放2022-11-12发布

YAYA跟练记
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第43天：帕梅拉10分钟大腿内侧训练 减少松弛感App10:36
第43天：帕梅拉10分钟大腿内侧训练 减少松弛感
第43天：帕梅拉扭得是真真好看，15分钟复古浪潮金曲 趣味燃脂舞App14:08
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第43天：帕梅拉扭得是真真好看，15分钟复古浪潮金曲 趣味燃脂舞
第43天：每次都是新的进步。变好的过程都不太舒服，试试再努力点App08:46
第43天：每次都是新的进步。变好的过程都不太舒服，试试再努力点
第44天：永远都不缺从头再来的勇气。帕梅拉3分钟歌曲快乐热身操App02:59
第44天：永远都不缺从头再来的勇气。帕梅拉3分钟歌曲快乐热身操
第44天：帕梅拉15分钟有氧搏击操 动感酷炫律动App14:52
第44天：帕梅拉15分钟有氧搏击操 动感酷炫律动
第45天：想要放弃的时候 不妨再要咬咬牙坚持一下。9分钟旁如无人App09:35
第45天：想要放弃的时候 不妨再要咬咬牙坚持一下。9分钟旁如无人
第46天：你要悄悄在冬天减肥 在夏天惊艳所有人。8分钟全身燃脂App08:43
第46天：你要悄悄在冬天减肥 在夏天惊艳所有人。8分钟全身燃脂
第46天：身材到位 衣服只是点缀。10分钟中级HIIT 高效热汗燃脂App10:22
第46天：身材到位 衣服只是点缀。10分钟中级HIIT 高效热汗燃脂
第46天：全方位背部训练，帕梅拉10分钟美背训练 仅需水瓶App10:51
第46天：全方位背部训练，帕梅拉10分钟美背训练 仅需水瓶
第46天：练完后真的酸爽，帕梅拉10分钟大腿内侧训练 减少松弛感App10:33
第46天：练完后真的酸爽，帕梅拉10分钟大腿内侧训练 减少松弛感
第47天：需要运动和自律来让自己变得有态度。15分钟复古浪潮金曲App13:51
第47天：需要运动和自律来让自己变得有态度。15分钟复古浪潮金曲
第47天：让你变好的过程 从来都不会舒服10分钟中等强度臀腿训练App10:30
第47天：让你变好的过程 从来都不会舒服10分钟中等强度臀腿训练
第48天：脑子：我今天不想跳帕梅拉 身体：不，你想。8分钟燃脂App08:36
第48天：脑子：我今天不想跳帕梅拉 身体：不，你想。8分钟燃脂
第48天：为了自己变好看，不要为了别人。9分钟旁如无人自嗨舞App09:34
第48天：为了自己变好看，不要为了别人。9分钟旁如无人自嗨舞
第48天：运动不就是更好的吃嘛！不要有心理压力。10分钟能量提升App10:00
第48天：运动不就是更好的吃嘛！不要有心理压力。10分钟能量提升
第49天：帕梅拉10分钟中级HIIT 高效热汗燃脂App10:26
第49天：帕梅拉10分钟中级HIIT 高效热汗燃脂
第49天：帕梅拉8分钟全身燃脂训练 和音乐人一起练App08:37
第49天：帕梅拉8分钟全身燃脂训练 和音乐人一起练
第50天：冷，冬训肯吃苦，开春猛如虎。帕梅拉8分钟全身燃脂训练App08:37
第50天：冷，冬训肯吃苦，开春猛如虎。帕梅拉8分钟全身燃脂训练
第50天：你有多自律，就有多美好！10分钟美背训练 仅需水瓶App10:55
第50天：你有多自律，就有多美好！10分钟美背训练 仅需水瓶
第50天：你要悄悄在冬天减肥 在夏天惊艳所有人。10分钟高效燃脂App10:27
第50天：你要悄悄在冬天减肥 在夏天惊艳所有人。10分钟高效燃脂
第51天：上瘾的不是减肥，而是瘦下来的自信。9分钟旁如无人自嗨App09:32
第51天：上瘾的不是减肥，而是瘦下来的自信。9分钟旁如无人自嗨
第51天：不要把减肥当成难熬的事情，要享受每一天都在变瘦的过程App10:01
第51天：不要把减肥当成难熬的事情，要享受每一天都在变瘦的过程
第51天：一天有24h，你每天花1h 健身，换来23小时的好看，划算！App13:56
第51天：一天有24h，你每天花1h 健身，换来23小时的好看，划算！
第52天：吃不了减肥的苦，就吃自卑的苦。帕梅拉12分钟瘦腿训练App13:10
第52天：吃不了减肥的苦，就吃自卑的苦。帕梅拉12分钟瘦腿训练
第52天：帕梅拉8分钟全身燃脂训练 和音乐人一起练。坚持终将美好App08:36
第52天：帕梅拉8分钟全身燃脂训练 和音乐人一起练。坚持终将美好
第53天：花时间P图不如花时间健身。帕梅拉8分钟全身燃脂训练App08:38
第53天：花时间P图不如花时间健身。帕梅拉8分钟全身燃脂训练
第53天：你要努力成为一个值得别人去爱的人。10分钟中级HIITApp10:27
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第55天：别明天了，就今天，别下次了，就这次，别今后了，就现在App10:01
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第55天：再粗的腰再厚的背再粗的腿，都可以减下来，只要不放弃App13:54
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第56天：第一次当螃蟹，不太熟练哈哈！帕梅拉3分钟快乐热身舞App03:21
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