K3强度10min｜哑铃塑胸｜居家健身｜全程平躺无站立｜

这个居家的哑铃训练课程小伙伴们 需要准备一副哑铃，一张防滑的瑜伽垫，另外再穿运动鞋服就可以开始啦。 在完成这个训练的时候，可以把哑铃的重量调的重一点动作，一定要做得更加标准一点，如果觉得训练强度不够，我们可以多练两次这个课程训练，效果会更好。 一个周可以完成两次左右的这个训练，效果会更好。 哑铃的重量可以调整能够完成动作的次数最佳。 如果需要减脂的小伙伴再做完这个训练课程之后，可以另外完成一个燃脂的训练效果会更好，训练之后都补充一点蛋白质，帮助你肌肉恢复。