K4哑铃塑背 居家健身 办公居家专享

在家里面就可以完成这节课程的训练，只需要一副哑铃，一张瑜伽垫，一个凳子。 训练效果非常好，大家在做之前一定要按照课程的标准，把动作做得标准一点这样子，训练效果才会更好，也不会受伤。 如果觉得课程比较轻松，我们可以将哑铃的重量增加一点。 第二在最短的时间内完成更多的次数。 第三我们可以循环课程三到四次或者更多的次数这样能够更加刺激到我们整个背部的肌肉。