打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
SLAM健身头像
SLAM健身
26万粉丝1667视频
关注

6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力

原创7818次播放2022-11-09发布

腿部训练方法，帮你强化下肢，促进睾酮分泌
28/63

6个强化臀肌的动作！提高臀线改善臀形 增强运动爆发力App02:07
6个强化臀肌的动作！提高臀线改善臀形 增强运动爆发力
6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力App02:38
播放中
6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力
强化下肢肌群6个动作，让双腿充满力量！增强全身协调性稳定性App01:53
强化下肢肌群6个动作，让双腿充满力量！增强全身协调性稳定性
8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条App02:28
8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条
6个动作锻炼臀肌 ！ 塑造饱满臀型 提升运动爆发力App01:20
6个动作锻炼臀肌 ！ 塑造饱满臀型 提升运动爆发力
6个徒手下肢练习，有效针对臀腿部位 塑造好腿型 提升运动表现App02:01
6个徒手下肢练习，有效针对臀腿部位 塑造好腿型 提升运动表现
5个小腿训练，告别小鸟腿！提高脚踝稳定性 增强运动爆发力App02:07
5个小腿训练，告别小鸟腿！提高脚踝稳定性 增强运动爆发力
后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力App02:06
后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力
9个臀腿后侧训练，强化臀肌与大腿后侧，提升下肢力量App03:50
9个臀腿后侧训练，强化臀肌与大腿后侧，提升下肢力量
5种小腿训练+放松动作！强化小腿力量，增强足踝的稳定性App02:08
5种小腿训练+放松动作！强化小腿力量，增强足踝的稳定性
臀部+大腿后侧肌群强化训练！增强下半身力量，提升髋关节稳定性App02:12
臀部+大腿后侧肌群强化训练！增强下半身力量，提升髋关节稳定性
6个动作锻炼腿部肌群！塑造结实下肢，增强腿部力量App02:11
6个动作锻炼腿部肌群！塑造结实下肢，增强腿部力量
5个负重练腿动作，练出雄壮腿部力量App01:42
5个负重练腿动作，练出雄壮腿部力量
下肢训练：12个臀腿后侧动作，提升臀肌力量 增强运动稳定性App04:51
下肢训练：12个臀腿后侧动作，提升臀肌力量 增强运动稳定性
6个有效腿部训练，增强腿部力量 提升睾酮水平App02:24
6个有效腿部训练，增强腿部力量 提升睾酮水平
5个增强小腿训练！提高足踝关节稳定性，塑造完美小腿线条App01:45
5个增强小腿训练！提高足踝关节稳定性，塑造完美小腿线条
6个臀肌训练， 增强髋关节稳定 减少下背痛 改善干瘪臀型App01:54
6个臀肌训练， 增强髋关节稳定 减少下背痛 改善干瘪臀型
12个哑铃练腿训练，轰炸臀腿肌群，增强下肢综合力量App05:38
12个哑铃练腿训练，轰炸臀腿肌群，增强下肢综合力量
9个动作改善臀肌无力，强化臀肌 改善臀型 提升下肢爆发力App02:11
9个动作改善臀肌无力，强化臀肌 改善臀型 提升下肢爆发力
练腿计划，5个动作增强下肢力量，练出腿部线条App01:07
练腿计划，5个动作增强下肢力量，练出腿部线条
锻炼腘绳肌好处多！提高臀线 增强髋膝关节稳定 增加跑速爆发力App02:36
锻炼腘绳肌好处多！提高臀线 增强髋膝关节稳定 增加跑速爆发力
臀+腿后侧5个动作，锻炼臀部和腘绳肌 塑造大腿后侧的线条App02:20
臀+腿后侧5个动作，锻炼臀部和腘绳肌 塑造大腿后侧的线条
9个哑铃腿部锻炼 ，强健下肢 塑造双腿线条App02:58
9个哑铃腿部锻炼 ，强健下肢 塑造双腿线条
7个动作针对小腿训练，提高脚踝力量，塑造好腿型App03:12
7个动作针对小腿训练，提高脚踝力量，塑造好腿型
6个器械练腿动作，打造强壮下肢，塑造完美身材App01:57
6个器械练腿动作，打造强壮下肢，塑造完美身材
7个动作强化臀肌，抬高臀线改善臀形，增强髋关节稳定性爆发力App02:29
7个动作强化臀肌，抬高臀线改善臀形，增强髋关节稳定性爆发力
7个全面练腿动作，助你打造坚实稳定的下肢App02:10
7个全面练腿动作，助你打造坚实稳定的下肢
强大运动爆发力，7个动作强化臀肌，还能稳定髋部与膝关节App01:50
强大运动爆发力，7个动作强化臀肌，还能稳定髋部与膝关节
5个小腿的训练方法，塑造好看小腿线条，改善脚踝稳定灵活性App01:13
5个小腿的训练方法，塑造好看小腿线条，改善脚踝稳定灵活性
5个动作锻炼大腿内侧，改善大腿内侧松弛 提高膝关节稳定性App01:47
5个动作锻炼大腿内侧，改善大腿内侧松弛 提高膝关节稳定性
激活并强化臀肌 7个训练！建立臀部力量，稳定髋关节和骨盆App02:01
激活并强化臀肌 7个训练！建立臀部力量，稳定髋关节和骨盆
相关推荐
评论 7
打开App观看
00:06
179次播放前天17:09
027
00:48
027
0次播放3天前
杨议回应亲大哥徒弟骂他，给你送进去
01:54
杨议回应亲大哥徒弟骂他，给你送进去
10万次播放前天00:40
真是，举头三尺有神明， 举头三尺有神明，多行不义必自毙，
07:12
真是，举头三尺有神明， 举头三尺有神明，多行不义必自毙，
0次播放3天前
康忙大帝大神级名场面，7杆顶级炸裂操作，搭配独家夸张庆祝完美 #台球 #斯诺克 #梁文博搞笑 #梁文博 #大西瓜台球
02:57
康忙大帝大神级名场面，7杆顶级炸裂操作，搭配独家夸张庆祝完美 #台球 #斯诺克 #梁文博搞笑 #梁文博 #大西瓜台球
0次播放3天前
卤牛肉教程来啦 #碧然德 #美食vlog #日常做饭 #好好吃饭
02:54
卤牛肉教程来啦 #碧然德 #美食vlog #日常做饭 #好好吃饭
0次播放4天前
#中国正能量 #暖心
09:01
#中国正能量 #暖心
1272次播放前天19:23
油车好还是电车好？ #4米2电车 #新能源货车 #电车和油车哪个好 #选油车还是新能源车
03:25
油车好还是电车好？ #4米2电车 #新能源货车 #电车和油车哪个好 #选油车还是新能源车
0次播放前天13:04
你知道梅州现在还有木偶戏看吗？ 走进五华提线木偶戏，了解老一辈的快乐记忆！#非遗文化 #传统手艺 #木偶戏传统文化
05:20
你知道梅州现在还有木偶戏看吗？ 走进五华提线木偶戏，了解老一辈的快乐记忆！#非遗文化 #传统手艺 #木偶戏传统文化
184次播放4天前
小米su7售后直接换车了！并且期间每天赔付150元，雷总的五字真言 含金量还在上升#小米su7 #小米汽车
00:37
小米su7售后直接换车了！并且期间每天赔付150元，雷总的五字真言 含金量还在上升#小米su7 #小米汽车
0次播放3天前
我的世界：狗熊岭怪谈19，伪人的密谋#游戏 #动画 #我的世界 #狗熊岭
03:16
我的世界：狗熊岭怪谈19，伪人的密谋#游戏 #动画 #我的世界 #狗熊岭
0次播放3天前
#上热门 叙利亚沙拉，一意孤行，不顾东大强烈反对，任命东突恐怖分子为叙利亚高级官员，东大表示零容忍。
00:09
#上热门 叙利亚沙拉，一意孤行，不顾东大强烈反对，任命东突恐怖分子为叙利亚高级官员，东大表示零容忍。
0次播放前天19:28
再给仁老师一点点时间好嘛 #185 #男高中生 #男大学生 #18岁 #橘右京
00:24
再给仁老师一点点时间好嘛 #185 #男高中生 #男大学生 #18岁 #橘右京
283次播放前天04:22
2025年，犯太岁的生肖,蛇，猴，虎，精，如何化解不利影响？
06:02
2025年，犯太岁的生肖,蛇，猴，虎，精，如何化解不利影响？
29次播放4天前
帕金森
01:20
帕金森
1040次播放3天前

推荐作者

迷你世界奶茶丫

迷你世界奶茶丫

优质游戏领域创作者
281万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
梁医学社梁怡璋医生

梁医学社梁怡璋医生

2022百大人气创作者 中医科执业医师
595万粉丝 · 12.1亿播放
去看看
观察者网独家视频

观察者网独家视频

观察者网独家视频官方账号
323万粉丝 · 28.2亿播放
去看看
冷少SSSR

冷少SSSR

优质游戏领域创作者
80万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
云上看点

云上看点

云南广播电视台新媒体中心旗下账号
166万粉丝 · 19.4亿播放
去看看
自说自话的总裁

自说自话的总裁

西瓜视频创作者
501万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
在下迷你队长

在下迷你队长

优质游戏领域创作者
215万粉丝 · 7338.1万播放
去看看
老奇怪君

老奇怪君

西瓜视频创作者
52万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
不凡的饭团

不凡的饭团

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 2亿播放
去看看
巴灯炮

巴灯炮

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 6837万播放
去看看