打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
SLAM健身头像
SLAM健身
26万粉丝1668视频
关注

6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力

原创7844次播放2022-11-09发布

腿部训练方法，帮你强化下肢，促进睾酮分泌
28/63

6个强化臀肌的动作！提高臀线改善臀形 增强运动爆发力App02:07
6个强化臀肌的动作！提高臀线改善臀形 增强运动爆发力
6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力App02:38
播放中
6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力
强化下肢肌群6个动作，让双腿充满力量！增强全身协调性稳定性App01:53
强化下肢肌群6个动作，让双腿充满力量！增强全身协调性稳定性
8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条App02:28
8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条
6个动作锻炼臀肌 ！ 塑造饱满臀型 提升运动爆发力App01:20
6个动作锻炼臀肌 ！ 塑造饱满臀型 提升运动爆发力
6个徒手下肢练习，有效针对臀腿部位 塑造好腿型 提升运动表现App02:01
6个徒手下肢练习，有效针对臀腿部位 塑造好腿型 提升运动表现
5个小腿训练，告别小鸟腿！提高脚踝稳定性 增强运动爆发力App02:07
5个小腿训练，告别小鸟腿！提高脚踝稳定性 增强运动爆发力
后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力App02:06
后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力
9个臀腿后侧训练，强化臀肌与大腿后侧，提升下肢力量App03:50
9个臀腿后侧训练，强化臀肌与大腿后侧，提升下肢力量
5种小腿训练+放松动作！强化小腿力量，增强足踝的稳定性App02:08
5种小腿训练+放松动作！强化小腿力量，增强足踝的稳定性
臀部+大腿后侧肌群强化训练！增强下半身力量，提升髋关节稳定性App02:12
臀部+大腿后侧肌群强化训练！增强下半身力量，提升髋关节稳定性
6个动作锻炼腿部肌群！塑造结实下肢，增强腿部力量App02:11
6个动作锻炼腿部肌群！塑造结实下肢，增强腿部力量
5个负重练腿动作，练出雄壮腿部力量App01:42
5个负重练腿动作，练出雄壮腿部力量
下肢训练：12个臀腿后侧动作，提升臀肌力量 增强运动稳定性App04:51
下肢训练：12个臀腿后侧动作，提升臀肌力量 增强运动稳定性
6个有效腿部训练，增强腿部力量 提升睾酮水平App02:24
6个有效腿部训练，增强腿部力量 提升睾酮水平
5个增强小腿训练！提高足踝关节稳定性，塑造完美小腿线条App01:45
5个增强小腿训练！提高足踝关节稳定性，塑造完美小腿线条
6个臀肌训练， 增强髋关节稳定 减少下背痛 改善干瘪臀型App01:54
6个臀肌训练， 增强髋关节稳定 减少下背痛 改善干瘪臀型
12个哑铃练腿训练，轰炸臀腿肌群，增强下肢综合力量App05:38
12个哑铃练腿训练，轰炸臀腿肌群，增强下肢综合力量
9个动作改善臀肌无力，强化臀肌 改善臀型 提升下肢爆发力App02:11
9个动作改善臀肌无力，强化臀肌 改善臀型 提升下肢爆发力
练腿计划，5个动作增强下肢力量，练出腿部线条App01:07
练腿计划，5个动作增强下肢力量，练出腿部线条
锻炼腘绳肌好处多！提高臀线 增强髋膝关节稳定 增加跑速爆发力App02:36
锻炼腘绳肌好处多！提高臀线 增强髋膝关节稳定 增加跑速爆发力
臀+腿后侧5个动作，锻炼臀部和腘绳肌 塑造大腿后侧的线条App02:20
臀+腿后侧5个动作，锻炼臀部和腘绳肌 塑造大腿后侧的线条
9个哑铃腿部锻炼 ，强健下肢 塑造双腿线条App02:58
9个哑铃腿部锻炼 ，强健下肢 塑造双腿线条
7个动作针对小腿训练，提高脚踝力量，塑造好腿型App03:12
7个动作针对小腿训练，提高脚踝力量，塑造好腿型
6个器械练腿动作，打造强壮下肢，塑造完美身材App01:57
6个器械练腿动作，打造强壮下肢，塑造完美身材
7个动作强化臀肌，抬高臀线改善臀形，增强髋关节稳定性爆发力App02:29
7个动作强化臀肌，抬高臀线改善臀形，增强髋关节稳定性爆发力
7个全面练腿动作，助你打造坚实稳定的下肢App02:10
7个全面练腿动作，助你打造坚实稳定的下肢
强大运动爆发力，7个动作强化臀肌，还能稳定髋部与膝关节App01:50
强大运动爆发力，7个动作强化臀肌，还能稳定髋部与膝关节
5个小腿的训练方法，塑造好看小腿线条，改善脚踝稳定灵活性App01:13
5个小腿的训练方法，塑造好看小腿线条，改善脚踝稳定灵活性
5个动作锻炼大腿内侧，改善大腿内侧松弛 提高膝关节稳定性App01:47
5个动作锻炼大腿内侧，改善大腿内侧松弛 提高膝关节稳定性
激活并强化臀肌 7个训练！建立臀部力量，稳定髋关节和骨盆App02:01
激活并强化臀肌 7个训练！建立臀部力量，稳定髋关节和骨盆
相关推荐
评论 7

推荐作者

饺子游戏解说

饺子游戏解说

西瓜视频创作者
1061万粉丝 · 13.3亿播放
去看看
老老老老影视

老老老老影视

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
小葡萄动漫解说

小葡萄动漫解说

优质动漫领域创作者
109万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
UFC超前线

UFC超前线

西瓜视频创作者
68万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
营养师谈养生

营养师谈养生

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 7859.6万播放
去看看
薇薇安潮款轻奢女鞋总店

薇薇安潮款轻奢女鞋总店

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 9622.3万播放
去看看
柚子宝藏音乐汇

柚子宝藏音乐汇

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 3050.1万播放
去看看
胖星星

胖星星

西瓜视频创作者
49万粉丝 · 3.4亿播放
去看看