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想要马甲线❓跟着帕姐练准没错，腰两侧也特酸，肚子瘦了腰也瘦了

原创781次播放2022-09-20发布

腹部训练！
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今天还是虐腹，都是一些基本的动作，每天坚持十分钟，马甲线有了App09:57
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没有橄榄球的也可以用其它东西代替哦，想要马甲线的快来跟练！App06:39
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这个核心力量绝了！平板支撑能超过3分钟，你也可以试试这些动作App00:43
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最简单的练核心和马甲线的动作，却是最有效的，那就是平板支撑App04:06
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马甲线不是梦想，要的是坚持，今天这套动作收藏好咯App10:07
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10分钟站立式瘦肚子，动作简单有效，不需要器械，还很暴汗哦App10:05
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节后减膘！可以一边追剧一边做的腹部运动，全程站立，新手友好！App09:02
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想要马甲线❓跟着帕姐练准没错，腰两侧也特酸，肚子瘦了腰也瘦了App10:13
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消除大肚腩，一个动作解决——卷腹😁特别推荐用来消食~App01:01
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腰腹赘肉多的姐妹一定要练这个！每天来两三遍，肚子再大也不怕了App10:13
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体态➕瘦肚子❗来自体态大师腹部训练，全程收紧核心，瘦腹好简单App08:02
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12分钟站立瘦腰，简单易学，可以一边追剧一边练，饭后消食啦App12:25
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