居家全方位翘臀训练，下垂凹陷一起解决！

不管你的臀有什么问题，下垂还是凹陷，都需要全方位训练，不能想解决凹陷就只练臀中肌~并且了解练臀的原理后，在家里在健身房都是可以练起来的。 今天的全方位臀部训练还是老样子，反复四遍。新手两遍也可以，哪怕一次只有十分钟。要把运动当成生活习惯，不是说今天想瘦了就赶紧动两下，想练臀了就去举举铁，健身这件事情心血来潮没有用，而且身材好只是健身最表面，最肤浅的东西。不要带着什么目的去练，他带给你的自然就会越来越多