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分享1个居家练腿和臀，不伤膝盖的好动作：弓箭步，深度讲解

原创2.6万次播放2022-05-24发布

居家健身动作精讲
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这个动作叫弹力绳夹笔，瘦背超级有用，我教你动作细节App02:35
这个动作叫弹力绳夹笔，瘦背超级有用，我教你动作细节
背部很厚，含胸驼背很显胖，分享1个动作：天使伸展，简单有用App03:01
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分享1个居家瘦腿动作，不用负重也很累，能瘦腿，不伤膝盖App01:52
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这种俯卧撑很简单，能消除副乳和拜拜肉，分享不同难度做法App05:00
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分享1个让胸更挺拔，消除副乳的动作：弹力绳斜拉，简单有用App02:48
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想瘦肚子别做仰卧起坐，分享真正的卷腹做法，瘦肚子不伤腰App02:49
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平板支撑80%人做错，腰会更疼肚子会更大，分享正确做法App01:34
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分享1个美肩必练动作：鹰式侧平举，男女都适合，技巧讲解App03:25
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5月减肥营第23天，每天跟我练20分钟，夏天之前瘦10斤App13:37
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分享1个瘦背神仙动作：哑铃单手划船，居家和健身房都必练App02:20
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分享1个居家练腿和臀，不伤膝盖的好动作：弓箭步，深度讲解App02:08
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分享1个瘦背动作：弹力绳射箭，动作简单效果好，在家就能练App02:51
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