打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
戴夫健身分享头像
戴夫健身分享
29万粉丝574视频
关注

新手应该这样练！（小白打基础）

原创2339次播放2022-05-21发布

德国兄弟的教学
29/85

3个练前错误，别再犯了！App04:23
3个练前错误，别再犯了！
新手应该这样练！（小白打基础）App10:10
播放中
新手应该这样练！（小白打基础）
做一个完美的俯卧撑（注意4点）App03:37
做一个完美的俯卧撑（注意4点）
强化手腕，预防伤病！App03:35
强化手腕，预防伤病！
左右失衡，怎么纠正？App08:36
左右失衡，怎么纠正？
每天5分钟，纠正不良体态！App03:28
每天5分钟，纠正不良体态！
摆荡引体 VS 标准引体App04:11
摆荡引体 VS 标准引体
6个徒手训练的测试，看看你力量如何！（相对力量）App08:52
6个徒手训练的测试，看看你力量如何！（相对力量）
3个拉伸你该每天都做（为健康着想！）App05:42
3个拉伸你该每天都做（为健康着想！）
给22个练手臂动作分级（排名不重要，看大佬怎么分析的！）App17:59
给22个练手臂动作分级（排名不重要，看大佬怎么分析的！）
别再犯这3个错了！App09:18
别再犯这3个错了！
腰痛？试试这5个动作吧！App07:51
腰痛？试试这5个动作吧！
家庭健身计划（训练+饮食）App13:06
家庭健身计划（训练+饮食）
引体最常见的问题！（没人跟你说过~）App05:59
引体最常见的问题！（没人跟你说过~）
练徒手，最值得买的工具！App11:13
练徒手，最值得买的工具！
“琦玉训练法”真的管用么？App10:16
“琦玉训练法”真的管用么？
主要关节最好的活动度动作（让你拥有健康的关节！）App08:45
主要关节最好的活动度动作（让你拥有健康的关节！）
想出腹肌？遵循这6条原则吧！App08:21
想出腹肌？遵循这6条原则吧！
100次俯卧撑计划（人人都可以练！)App05:34
100次俯卧撑计划（人人都可以练！)
7个肩膀杀手动作（请别再做了！）App08:19
7个肩膀杀手动作（请别再做了！）
试试这种引体把！（L字引体）App04:08
试试这种引体把！（L字引体）
俺长胖了，又减下来了~（大佬经验分享！）App06:07
俺长胖了，又减下来了~（大佬经验分享！）
不要错过这个动作！（反向支撑）App03:51
不要错过这个动作！（反向支撑）
告别小鸡腿！（在家练腿）App05:05
告别小鸡腿！（在家练腿）
100个自重动作，你会多少个？App13:32
100个自重动作，你会多少个？
做俯卧撑胸没感觉？App02:29
做俯卧撑胸没感觉？
新手避免这3个错误！App06:56
新手避免这3个错误！
你俯卧撑到底推了多重？App04:39
你俯卧撑到底推了多重？
5个不是神技，但又装笔的动作（一般水平就能做！）App11:30
5个不是神技，但又装笔的动作（一般水平就能做！）
一个最被低估的动作！（坐姿抬腿）App04:44
一个最被低估的动作！（坐姿抬腿）
如何做背桥（被严重低估的动作！）App04:09
如何做背桥（被严重低估的动作！）
相关推荐
评论 16
打开App观看
徐家姐弟#因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐 #我在抖音追剧
10:23
徐家姐弟#因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐 #我在抖音追剧
56次播放4天前
01:24
63次播放4天前
三十岁还不结婚天天养猫养狗的美艳小姨#路灯下 #冬日 #夜景街拍
00:20
三十岁还不结婚天天养猫养狗的美艳小姨#路灯下 #冬日 #夜景街拍
0次播放4天前
#眉户张连卖布
00:59
#眉户张连卖布
0次播放3天前
姜尘晒聊天记录！张颂文指定周语婷，顶替原定女演员 #姜尘 #张颂文 #姜尘晒聊天记录 #张颂文周语婷 #娱乐评论大赏
01:06
姜尘晒聊天记录！张颂文指定周语婷，顶替原定女演员 #姜尘 #张颂文 #姜尘晒聊天记录 #张颂文周语婷 #娱乐评论大赏
0次播放4天前
#卡妈#跨国婚姻 #前夫哥 #老外 #异国恋
00:29
#卡妈#跨国婚姻 #前夫哥 #老外 #异国恋
821次播放前天12:31
腾云智能马桶解决您的如厕难题！ #家装卫浴 #智能马桶 #买马桶怎么选
00:24
腾云智能马桶解决您的如厕难题！ #家装卫浴 #智能马桶 #买马桶怎么选
547次播放前天09:50
厨房装修两个注意点解释下 有需要的点赞关注下… #厨房装修 #厨房设计 #居家布局
00:24
厨房装修两个注意点解释下 有需要的点赞关注下… #厨房装修 #厨房设计 #居家布局
0次播放前天07:57
明明什么都知道却还选择沉默不语
07:39
明明什么都知道却还选择沉默不语
48次播放4天前
骑马过海来看你 台山话@🦅Man少🦅
00:21
骑马过海来看你 台山话@🦅Man少🦅
0次播放4天前
赖清德打出三张底牌，开始围剿岛内“统派”，80岁老将军遭调查！
03:32
赖清德打出三张底牌，开始围剿岛内“统派”，80岁老将军遭调查！
2.5万次播放4天前
任何一个漂亮的女人，她的核心价值观都是投资自己，你没有必要羡慕任何人，因为你可以成为任何人#棉衣棉服 #保暖又好看 #冬季新款
00:10
任何一个漂亮的女人，她的核心价值观都是投资自己，你没有必要羡慕任何人，因为你可以成为任何人#棉衣棉服 #保暖又好看 #冬季新款
7982次播放3天前
#交流学习 #健康中国年劲酒贺团圆 #与fila叕运蛇好运合拍 #过年搭子选伊利
02:33
#交流学习 #健康中国年劲酒贺团圆 #与fila叕运蛇好运合拍 #过年搭子选伊利
0次播放前天20:30
#chatgpt #人工智能 #ai对话 #学习日常 #有ai才是真学习机
00:40
#chatgpt #人工智能 #ai对话 #学习日常 #有ai才是真学习机
479次播放3天前
王星为什么这么快得救?#演员王星 #缅甸电诈 #社会百态 #传递正能量
00:50
王星为什么这么快得救?#演员王星 #缅甸电诈 #社会百态 #传递正能量
0次播放3天前
怎么仪表中毒了？搞得我怠速也有点不稳#铃木大R
00:38
怎么仪表中毒了？搞得我怠速也有点不稳#铃木大R
0次播放前天16:47

推荐作者

笑草哥

笑草哥

优质搞笑领域创作者
79万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
辽宁卫视说天下

辽宁卫视说天下

辽宁电视台《说天下》节目官方账号
44万粉丝 · 6.8亿播放
去看看
说车报告

说车报告

西瓜视频创作者
98万粉丝 · 4.2亿播放
去看看
小一体育展

小一体育展

西瓜视频创作者
21万粉丝 · 7818.4万播放
去看看
养花匠小齐

养花匠小齐

山东省泰佳生物科技有限公司园艺师
110万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
沁人健康说

沁人健康说

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 9346.9万播放
去看看
曹桂芹老师

曹桂芹老师

西瓜视频创作者
78万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
村花熙熙

村花熙熙

西瓜视频创作者
258万粉丝 · 8003万播放
去看看