①葱白粥——风寒感冒引起的头疼发热乏力 所需食材:糯米50g,带须葱白60g,姜去皮10g,米醋适量。 ②烤橘子——消炎止咳 所需食材:每人2个橘子 ③苹果水——润肺止咳 所需食材:苹果一个,枸杞/冰糖适量 ④萝卜丝煎蛋汤——提高免疫力,润肺消食 所需食材:白萝卜100g,鸡蛋2个,枸杞/葱适量,盐1g