高效备餐｜低卡+粗粮，这样的早餐健康又营养

一周备餐视频开始更新啦，大家有好好吃早餐嘛?今天带来的是一些低卡减脂的备餐还有粗粮主食，本来还做了豆腐司康，但是做了两次感觉都比较失败，待我研究研究再来哈。    平时三餐要安排一些粗粮，但是量要控制，粗粮虽然好但是过犹不及，一起来看看本周的备餐吧，希望能给你的饮食带来一些灵感。 【本周备餐食单】 番茄牛肉酱 燕麦黑芝麻全麦面包 低脂鸡胸肉蔬菜饼 基础土豆泥